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Plantillas para pies planos

La compra de plantillas para el pie plano puede resultar confusa. ¿Debes comprar plantillas de espuma blanda o plantillas firmes y de apoyo? ¿Y qué pasa con la altura del arco? ¿Debería ser baja para imitar tu arco o alta para crear el arco que no tienes?  Aquí tienes todo lo que necesitas para tratar bien tus pies planos.

Los arcos de los pies te ayudan a moverte con eficacia al permitir que la parte media del pie se flexione como un arco. Añaden amortiguación y flexibilidad a tu forma de andar, y también mejoran tu equilibrio cuando estás de pie o en movimiento.

Si tienes los pies planos, puede parecer que no tienes arcos, pero están ahí, y apoyarlos adecuadamente es crucial para prevenir el dolor de pies y las lesiones. Averiguar exactamente cuánto apoyo necesitan tus pies planos puede ser difícil. Tal vez te preguntes si debes buscar una plantilla de gel o espuma que sea tan plana como tu pie. O si debe buscar una plantilla con un arco bien definido para «arreglar» sus pies planos.

¿La respuesta corta? Un arco firme favorece una mejor biomecánica al estar de pie, caminar o correr, mientras que la amortiguación y la absorción de impactos que proporcionan las plantillas de calidad ayudan a reducir el riesgo de desarrollar problemas en tobillos, rodillas, caderas y espalda. Las plantillas de gel o espuma planas y blandas no tienen la estructura ni el apoyo que sus pies necesitan para mantener sus articulaciones libres de problemas.

Las mejores plantillas para el pie plano y la fascitis plantar

El pie plano es una deformidad común que se caracteriza por el colapso del arco del mediopié al caminar. Dado que la parte media del pie es la responsable de la absorción de los impactos, las personas con pie plano experimentan un mayor riesgo de sufrir lesiones como valgo del pulgar, tendinitis, fascitis plantar, dolor metatarsal, dolor de rodilla y dolor lumbar al caminar de forma prolongada cuesta arriba, cuesta abajo y a nivel, lo que les priva de los beneficios para la salud física y mental que supone caminar como ejercicio.

Se reclutaron quince estudiantes universitarias con pie plano. Se utilizó un sistema inalámbrico de presión plantar para medir el tiempo de apoyo, la cadencia, la presión plantar y el área de contacto. Los parámetros se compararon entre el uso de plantillas planas y de apoyo del arco plantar utilizando un ANOVA de medidas repetidas de dos vías con una superficie inclinada, declinada y nivelada, respectivamente. El nivel de significación α se fijó en 0,05. El tamaño del efecto (ES) se calculó como medida de la relevancia práctica de la significación utilizando la d de Cohen.

En la superficie plana, el tiempo de apoyo en la plantilla de soporte del arco fue significativamente más corto que en la plantilla plana (p<0,05; ES = 0,48). La presión máxima del dedo gordo del pie en la plantilla arco-soporte fue significativamente mayor que en la plantilla plana en las superficies de subida (p<0,05; ES = 0,53) y de nivel (p<0,05; ES = 0,71). La presión máxima de los metatarsianos 2-4 y el área de contacto del mediopié en la plantilla arco-soporte fueron significativamente mayores que en la plantilla plana en todas las superficies (todas p< 0,05).

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El pie plano (también llamado pie plano o arcos caídos) es una deformidad postural en la que los arcos del pie se hunden, entrando toda la planta del pie en contacto completo o casi completo con el suelo.

Existe una relación funcional entre la estructura del arco del pie y la biomecánica de la parte inferior de la pierna. El arco proporciona una conexión elástica y elástica entre el antepié y el retropié, de modo que la mayoría de las fuerzas que se producen al soportar el peso del pie pueden disiparse antes de que la fuerza llegue a los huesos largos de la pierna y el muslo[1].

En el pie plano, la cabeza del hueso astrágalo está desplazada medialmente y distalmente del hueso navicular. Como resultado, el ligamento calcaneonavicular plantar (ligamento de resorte) y el tendón del músculo tibial posterior se estiran hasta el punto de que el individuo con pie plano pierde la función del arco longitudinal medial (MLA). Si el MLA está ausente o no es funcional tanto en posición sentada como de pie, el individuo tiene un pie plano «rígido». Si el MLA está presente y es funcional mientras el individuo está sentado o de pie sobre los dedos de los pies, pero este arco desaparece cuando asume una postura de pie plano, el individuo tiene un pie plano «flexible». Este último trastorno suele tratarse con soportes para el arco del pie[1]. Sin embargo, en un reciente ensayo controlado aleatorio no se hallaron pruebas de la eficacia del tratamiento del pie plano en los niños, ni de las costosas plantillas ortopédicas prescritas (es decir, plantillas para zapatos) ni de las plantillas ortopédicas menos costosas de venta libre[2].

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Cuando el arco normal del empeine del pie está ausente o colapsado y el pie apunta hacia afuera, se dice que uno tiene pies planos. Es importante entender que tener pies planos puede ser en sí mismo totalmente normal. Si los pies planos provocan síntomas como dolor y dificultad para caminar, sólo entonces es necesario un tratamiento médico. Entre el 10 y el 25% de las personas tienen un pie plano y es una de las afecciones más comunes del pie y el tobillo que se ven en la clínica. Cuando esta afección provoca síntomas, puede tratarse con corsés y plantillas ortopédicas. En algunos casos puede ser necesaria la cirugía. El Sr. Shariff elaborará un plan de tratamiento adecuado para su problema en función de sus síntomas y de la gravedad de la deformidad.

Su consultor examinará su pie clínicamente y esto suele aclarar el diagnóstico. Se tomarán radiografías del pie y del tobillo y, en algunos casos, también se solicitará una ecografía o una resonancia magnética para observar el tendón con mayor detalle.

La enfermedad suele empeorar con el tiempo. A medida que el pie se aplana y el tendón se estira, puede acabar rompiéndose. Con el tiempo, la artritis puede instalarse en el pie si no se toman medidas correctivas antes.