Que no hacer con epicondilitis

¿puedo hacer tablas con el codo de tenista?

Tratamiento de la epicondilitis lateral GREG W. JOHNSON, MD, KARA CADWALLADER, MD, SCOT B. SCHEFFEL, MD, y TED D. EPPERLY, MD, Family Medicine Residency of Idaho, Boise, IdahoAm Fam Physician.  2007 Sep 15;76(6):843-848.

Secciones del artículoLa epicondilitis lateral es un síndrome común por uso excesivo de los tendones extensores del antebrazo. A veces se denomina codo de tenista, aunque puede producirse con muchas actividades. La afección afecta a hombres y mujeres por igual y es más frecuente en personas de 40 años o más. A pesar de la prevalencia de la epicondilitis lateral y de las numerosas estrategias de tratamiento disponibles, son relativamente pocos los ensayos clínicos de alta calidad que respaldan muchas de estas opciones de tratamiento; la espera vigilante es una opción razonable. Los antiinflamatorios no esteroideos tópicos, las inyecciones de corticosteroides, la ultrasonografía y la iontoforesis con antiinflamatorios no esteroideos parecen proporcionar beneficios a corto plazo. El uso de una correa inelástica, no articular, en la parte proximal del antebrazo (férula para codo de tenista) puede mejorar la función durante las actividades diarias. Los ejercicios de resistencia progresiva pueden conferir resultados modestos a medio plazo. Las pruebas son contradictorias en cuanto a los antiinflamatorios no esteroideos orales, la movilización y la acupuntura. Los pacientes con síntomas refractarios pueden beneficiarse de la intervención quirúrgica. La terapia de ondas de choque extracorpóreas, el tratamiento con láser y la terapia de campo electromagnético no parecen ser eficaces.

Epicondilitis lateral

Un tendón es un cordón de tejido resistente que conecta los músculos con los huesos. El tendón más probablemente implicado en el codo de tenista se llama extensor radial corto. El codo de tenista suele diagnosticarse tanto en hombres como en mujeres de entre 30 y 50 años.

El codo de tenista, como su nombre indica, suele estar causado por la fuerza de la raqueta de tenis al golpear las pelotas en la posición de revés. Los músculos del antebrazo, que se adhieren a la parte exterior del codo, pueden doler por el esfuerzo excesivo. Al realizar un golpe de revés en el tenis, los tendones que ruedan sobre el extremo de nuestro codo pueden dañarse. El codo de tenista puede ser causado por:

Al principio, puede tener dolor, ardor o una molestia a lo largo de la parte exterior del antebrazo y el codo. Con el tiempo, el dolor empeora. Si continúa con la actividad que causó su afección, el dolor puede extenderse hasta la muñeca, incluso en reposo. El dolor también puede persistir cuando coloca el brazo y la mano con la palma hacia abajo sobre una mesa, y luego intenta levantar la mano contra la resistencia. También puede sentir dolor cuando intente levantar y agarrar objetos pequeños, como una taza de café. Un agarre débil es otro síntoma del codo de tenista.

Ejercicios a evitar con el codo de tenista

La epicondilitis medial también se conoce como codo de golfista, codo de béisbol, codo de maleta o codo de tenista de derecha. Se caracteriza por un dolor que va desde el codo hasta la muñeca en la parte interior (lado medial) del codo. El dolor está causado por un daño en los tendones que doblan la muñeca hacia la palma de la mano. Un tendón es un cordón de tejido resistente que conecta los músculos con los huesos.

La epicondilitis medial está causada por la fuerza excesiva utilizada para doblar la muñeca hacia la palma. Esto puede ocurrir al hacer un swing con un palo de golf o al lanzar una pelota de béisbol. Otras posibles causas de la epicondilitis medial son:

El síntoma más común de la epicondilitis medial es el dolor a lo largo del lado de la palma del antebrazo, desde el codo hasta la muñeca, en el mismo lado que el dedo meñique. El dolor puede sentirse al doblar la muñeca hacia la palma de la mano contra la resistencia, o al apretar una pelota de goma.

El diagnóstico de la epicondilitis medial suele hacerse a partir de la exploración física. El médico puede apoyar el brazo sobre una mesa, con la palma hacia arriba, y pedir a la persona que levante la mano doblando la muñeca contra la resistencia. Si una persona tiene epicondilitis medial, el dolor suele sentirse en la cara interna del codo.

Qué ejercicios de la parte superior del cuerpo puedo hacer con el codo de tenista

El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una afección dolorosa del codo causada por el uso excesivo. No es de extrañar que jugar al tenis o a otros deportes de raqueta pueda provocar esta afección. Pero hay otros deportes y actividades que también pueden suponer un riesgo.

El codo de tenista es una inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo en la parte exterior del codo. Los músculos y tendones del antebrazo se dañan por el uso excesivo, es decir, por la repetición de los mismos movimientos una y otra vez. Esto provoca dolor y sensibilidad en la parte exterior del codo.

Hay muchas opciones de tratamiento para el codo de tenista. En la mayoría de los casos, el tratamiento implica un enfoque de equipo. Los médicos de cabecera, los fisioterapeutas y, en algunos casos, los cirujanos trabajan juntos para proporcionar el cuidado más eficaz.

La articulación del codo es una articulación formada por tres huesos: el hueso de la parte superior del brazo (húmero) y los dos huesos del antebrazo (radio y cúbito). En la parte inferior del húmero hay unas protuberancias óseas llamadas epicóndilos. La protuberancia ósea de la parte exterior (lateral) del codo se llama epicóndilo lateral.