Dolor de rodilla al andar y bajar escaleras

Dificultad para bajar las escaleras

El dolor de rodilla al bajar las escaleras, y al subirlas, es un problema común y puede complicar la vida. No es sorprendente que tanta gente se queje de dolor si se tiene en cuenta que la fuerza que atraviesa la rótula es 3,5 veces el peso del cuerpo cuando se bajan las escaleras. Esto significa que para una persona que pesa 120 libras, al bajar, una fuerza de 420 libras pasa a través de la rótula que tiene una superficie de contacto de sólo 12 cm2. Aquí vemos las causas comunes del dolor de rodilla al bajar las escaleras y los escalones, cómo reducir el dolor y mejorar la función y compartir los mejores consejos sobre la mejor manera de subir y bajar las escaleras si usted sufre de dolor de rodilla.

En la mayoría de los casos, el dolor de rodilla al bajar las escaleras suele indicar un problema con la rótula y su movimiento. La rótula es un hueso pequeño, con forma de triángulo invertido, que se asienta en el surco rotuliano de la parte delantera de la rodilla y se desliza hacia arriba y hacia abajo cuando la rodilla se mueve.Huge

Qué es:  La rodilla del corredor es una condición en la que hay un problema en la forma en que la rótula se mueve hacia arriba y hacia abajoCausas: Tensión/debilidad muscular, pies planos, anatomía anormalSíntomas: Dolor general y de la rótula, rechinamiento, hinchazón leveActividades agravantes: Actividades repetidas, escaleras, inactividad prolongadaA quién afecta:

Dolor de rodilla al bajar las escaleras después de correr

¿Por qué? En comparación con la subida de un escalón, la bajada supone un mayor esfuerzo para la rodilla(1), sobre todo en la superficie inferior de la rótula, conocida como articulación patelofemoral. Bajar escalones supone un 346% del peso corporal en la rótula, mientras que subir un escalón supone un 316%.(2)

Para poner esto en perspectiva, una persona que pesa 185 libras está poniendo casi 650 libras de fuerza a través de la rótula al bajar un escalón. Desgraciadamente, la tensión en la rodilla empeora cuando otras zonas del cuerpo, principalmente el tobillo y las caderas, están débiles o tensas.

La amplitud de movimiento necesaria para subir escaleras es mucho mayor que la de otras tareas cotidianas como caminar. La pérdida de movimiento debida a la rigidez o a una lesión previa (por ejemplo, un esguince o una fractura de tobillo) puede hacer que el cuerpo compense y aumente la tensión en la rodilla.

La falta de fuerza en las caderas, la rodilla y el tobillo también puede hacer que la rodilla se compense al subir escaleras. Las investigaciones sugieren que el dolor de rodilla durante la negociación de escaleras es consistente con la alteración de la actividad y la debilidad de los músculos de la cadera. (6)

Rodilla de corredor al bajar las escaleras

Si vives en una casa de varios pisos o en un apartamento sin ascensor, sabes lo penoso que puede ser subir y bajar las escaleras si tienes artritis en las rodillas. Es posible que haya llegado al punto de evitar las escaleras por completo, o de soñar con mudarse a una casa de una sola planta.

«Subir las escaleras hace que la pierna haga más fuerza que al caminar», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en el Ithaca College de Ithaca, Nueva York. «Eso puede irritar las articulaciones ya inflamadas».

El dolor de rodilla al subir escaleras es tan común que puede ser una de las primeras pistas de que alguien realmente tiene osteoartritis en la rodilla. En un estudio de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores revisaron las calificaciones de dolor de casi 5.000 participantes con o en alto riesgo de osteoartritis al caminar, usar las escaleras, en la cama, sentados o acostados, y de pie.

«He tenido muchos pacientes que han tratado de trasladarse a un lugar de un solo piso sólo por su dolor de rodilla, por lo que es bastante frecuente», dice Deeba Minhas, MD, un reumatólogo en Michigan Medicine en Ann Arbor, Michigan. «Hay formas sencillas en las que puedes ajustar tu mecánica corporal para poner mucha menos tensión en tus articulaciones».

Dolor de rodilla al bajar las escaleras uk

A menudo llamada «rodilla de corredor», la condromalacia rotuliana es una afección común que causa dolor en la rótula. La rótula está cubierta por una capa de cartílago liso, que normalmente se desliza por la rodilla cuando se dobla la articulación.

Los síntomas de la condromalacia incluyen sensibilidad y dolor en la rodilla que aumenta después de estar sentado durante un período prolongado, usar las escaleras o levantarse de una silla. También puede haber una sensación de chirrido o molienda cuando se endereza la rodilla. También puede causar dolor durante o después de actividades vigorosas.

La condromalacia suele afectar a personas jóvenes y atléticas, por lo demás sanas, como resultado de un uso excesivo, una lesión o una tensión excesiva en la rodilla. Afecta más a las mujeres que a los hombres porque las mujeres experimentan mayores presiones laterales sobre la rótula. Las personas que han sufrido una dislocación, una fractura u otra lesión en la rótula son más propensas a la condromalacia que otras personas.

El médico examinará la rodilla en busca de signos de sensibilidad o de una leve hinchazón. La rótula también puede no estar perfectamente alineada con el hueso del muslo (fémur). Aplicar presión a la rótula cuando está extendida puede provocar dolor, lo que ayuda al diagnóstico. Las radiografías no suelen mostrar el daño causado por la condromalacia, aunque la resonancia magnética (RM) sí puede hacerlo.