Dolor de rodilla al correr parte externa

Dolor en la rodilla después de correr

Así que te duele la rodilla después de correr. Tanto si eres un completo principiante como si llevas dos semanas en tu último ciclo de entrenamiento de maratón, el dolor de rodilla es frustrante. Hemos hablado con el médico deportivo Jordan Metzl, que nos explica cuatro de las causas más comunes del dolor de rodilla al correr, y lo que puedes hacer al respecto: ¿Por qué me duelen las rodillas después de correr? ¿Por qué corres? Porque me siento bien. Porque alivia el estrés. Porque te permite comer pastel. Lo entiendo, porque correr también es importante para mí. Soy un maratonista de 32 años que sabe lo frustrante que es estar lesionado. Es la razón por la que me convertí en médico deportivo. Romperme el ligamento cruzado anterior jugando al fútbol cuando estudiaba medicina fue devastador, pero fue el acontecimiento más importante que influyó en mi trabajo. Es lo que me impulsa a ayudar a mis pacientes. Casi todos los días trato a corredores con rodillas doloridas. Muchos se asustan: ¿puedo seguir corriendo? ¿Tendré que cambiar a la natación? Afortunadamente, la mayoría de los problemas de rodilla no te apartarán de la carretera durante mucho tiempo. Esto es lo que debes saber sobre las lesiones de rodilla más comunes.

Dolor en el interior de la rodilla después de correr como principiante

Síndrome de la banda iliotibial: Una fuente común de dolor de rodilla RAZIB KHAUND, M.D., Brown University School of Medicine, Providence, Rhode IslandSHARON H. FLYNN, M.D., Oregon Medical Group/Hospital Service, Eugene, OregonAm Fam Physician.  2005 Apr 15;71(8):1545-1550.Secciones del artículoEl síndrome de la banda iliotibial es una lesión común de la rodilla. El síntoma más común es el dolor lateral de rodilla causado por la inflamación de la porción distal de la banda iliotibial. La banda iliotibial es una banda gruesa de fascia que cruza la articulación de la cadera y se extiende distalmente para insertarse en la rótula, la tibia y el tendón del bíceps femoral. En algunos deportistas, la flexión y extensión repetitiva de la rodilla hace que la banda iliotibial distal se irrite e inflame, lo que provoca un dolor lateral difuso en la rodilla. El síndrome de la banda iliotibial puede causar una morbilidad significativa y llevar a la interrupción del ejercicio. Aunque el síndrome de la banda iliotibial se diagnostica fácilmente desde el punto de vista clínico, puede ser muy difícil de tratar. El tratamiento requiere la participación activa del paciente y el cumplimiento de la modificación de la actividad. La mayoría de los pacientes responden al tratamiento conservador que incluye el estiramiento de la banda iliotibial, el fortalecimiento del glúteo medio y la modificación de los regímenes de entrenamiento. Debe considerarse la posibilidad de aplicar inyecciones de corticosteroides si la inflamación visible o el dolor al deambular persisten durante más de tres días después de iniciar el tratamiento. Un pequeño porcentaje de pacientes es refractario al tratamiento conservador y puede requerir la liberación quirúrgica de la banda iliotibial.

Síndrome de la banda iliotibial

La rótula se sitúa en la parte delantera de la articulación de la rodilla. Al doblar o enderezar la rodilla, la parte inferior de la rótula se desliza sobre los huesos que componen la rodilla.Unos fuertes tendones ayudan a unir la rótula a los huesos y músculos que rodean la rodilla. Estos tendones se denominan:El dolor anterior de rodilla comienza cuando la rótula no se mueve correctamente y roza la parte inferior del fémur. Esto puede ocurrir porque:El dolor anterior de rodilla es más frecuente en:Otras posibles causas del dolor anterior de rodilla son:Síntomas

El dolor anterior de rodilla es un dolor sordo que se siente con mayor frecuencia:Un síntoma común es una sensación de chirrido o molienda cuando se flexiona la rodilla (cuando se acerca el tobillo a la parte posterior del muslo).Los síntomas pueden ser más notorios con:Exámenes y pruebas

El médico llevará a cabo un examen físico. La rodilla puede estar sensible y ligeramente hinchada. Además, la rótula puede no estar perfectamente alineada con el hueso del muslo (fémur).Cuando usted flexiona la rodilla, puede sentir una sensación de rechinamiento debajo de la rótula. Al presionar la rótula cuando la rodilla se endereza puede ser doloroso.Su proveedor puede querer que usted haga una sentadilla con una sola pierna para ver el desequilibrio muscular y su estabilidad central.Las radiografías son muy a menudo normales. Sin embargo, una vista especial de rayos X de la rótula puede mostrar signos de artritis o inclinación.Las resonancias magnéticas rara vez son necesarias.Tratamiento

Dolor en la parte externa de la rodilla al correr

El síndrome de la banda iliotibial (también conocido como: síndrome de la banda IT, síndrome ITB o ITBS) es una de las lesiones por sobreuso más comunes entre los corredores. Se produce cuando la banda iliotibial -una banda gruesa de tejido conectivo que va desde el exterior de la cadera hasta el exterior de la rodilla- está tensa o inflamada. → Únete a Runner’s World+ hoy mismo para obtener más consejos de prevención de lesiones y mejorar tu rendimiento La banda IT ayuda a estabilizar y mover la articulación de la rodilla. Cuando la banda IT no funciona correctamente, el movimiento de la rodilla se vuelve doloroso; en otras palabras, cada vez que des una zancada en la carrera, sentirás dolores en la rodilla si tienes el síndrome de la banda IT. A veces, el dolor puede ser tan intenso que deja fuera de juego al corredor durante semanas o más. Para evitar tener que permanecer de pie, aprende a identificar, tratar y prevenir el síndrome de la banda IT para que puedas seguir recorriendo esos kilómetros.

Identificación de los síntomas del síndrome de la banda iliotibialEl síntoma más típico y notable del síndrome de la banda IT es el dolor en la parte externa de la rodilla. Debido a la localización del dolor, muchos corredores piensan erróneamente que tienen una lesión de rodilla como un desgarro de menisco lateral, dice el doctor Jordan Metzl, médico especialista en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery de Nueva York. Pero una lesión de rodilla como un desgarro por lo general se hinchan, así que si usted no tiene ninguna hinchazón, y usted está experimentando constantemente el dolor de cinco a siete minutos en cada carrera, es probable que tenga ITBS, Metzl explica. Otra forma de diferenciar un desgarro de menisco lateral del síndrome de la banda IT es que experimentarás una sensación de chasquido con un desgarro. Según Susan Paul, entrenadora de corredores y fisióloga del ejercicio, una resonancia magnética puede confirmar a veces un desgarro de menisco o un diagnóstico de ITBS. Una radiografía suele dar resultados negativos para el ITBS, pero una resonancia magnética puede mostrar un engrosamiento parcial de la banda, que es el resultado de la inflamación.Para recapitular, si quieres