Roncar por la nariz

Soluciones para los ronquidos

Para el porcentaje de la población que se ve torturado por los estruendos nocturnos de su pareja, los ronquidos no son ninguna broma, pero el Dr. Asim Hasan, director médico regional de Practice Plus Group en Londres, sabe que los silbidos, los chasquidos y los truenos pueden decir mucho sobre la salud de una persona y también pueden indicar el camino hacia una noche silenciosa.

Según la Asociación Británica del Ronquido y la Apnea del Sueño, el 41% de la población adulta del Reino Unido ronca y muchos de los restantes tienen que soportar el ruido resultante y el sueño interrumpido. Los hombres son dos veces más propensos a roncar que las mujeres y tienden a roncar más fuerte también. El nivel en el que el ruido empieza a afectar al sueño se sitúa en torno a los 40 dB, pero los ronquidos pueden oscilar entre los 50 dB y los más de 100 dB.

La clave para aliviar los ronquidos es determinar qué tipo de roncador es usted. Afortunadamente, hay varias pruebas sencillas que puedes hacer en casa: todo lo que necesitas es un espejo y un momento en el que la gente no se sorprenda ni se alarme porque hagas ruidos y caras extrañas.

Si te han dicho que tus ronquidos emanan de la nariz e implican resoplidos y sibilancias, empieza por hacer la prueba de las fosas nasales. Mírese en un espejo, presione el lado de una fosa nasal para cerrarla y, con la boca cerrada, respire por la otra fosa nasal. Si la fosa nasal tiende a colapsarse o a cerrarse, tienes las fosas nasales pequeñas o débiles. Escucha también el sonido de la congestión y recuerda probar ambas fosas nasales.

Roncar con la boca cerrada tabique desviado

Este tema trata de los ronquidos simples. Si deja de respirar, se ahoga o jadea durante el sueño, puede tener un problema llamado apnea del sueño, que puede ser grave. Para obtener más información, consulte el tema Apnea del sueño.

Se ronca cuando el flujo de aire desde la boca o la nariz hasta los pulmones hace que los tejidos de la garganta vibren cuando se duerme. Esto puede provocar un ruido fuerte y ronco. Los ronquidos fuertes pueden dificultar que usted y su pareja duerman bien.

Es posible que no sepa que ronca. Su compañero de cama puede notar los ronquidos y que usted duerme con la boca abierta. Si los ronquidos le impiden a usted o a su pareja dormir bien por la noche, uno o ambos pueden sentirse cansados durante el día.

Los ronquidos pueden indicar otros problemas médicos, como la apnea obstructiva del sueño. La apnea del sueño puede ser un problema grave, ya que se deja de respirar por momentos durante el sueño. Por eso, si roncas a menudo, habla con tu médico al respecto.

Cuando duermes, los músculos de la parte posterior del paladar (paladar blando), la lengua y la garganta se relajan. Si se relajan demasiado, estrechan u obstruyen las vías respiratorias. Al respirar, el paladar blando y la úvula vibran y golpean contra la parte posterior de la garganta. Esto provoca los sonidos que se oyen durante los ronquidos.

Roncar con la nariz cerrada

Los ronquidos son un síntoma increíblemente común. Está tan extendido, de hecho, que casi se podría hablar de una epidemia. La Fundación Nacional del Sueño informa de que los ronquidos afectan a unos 90 millones de estadounidenses. Eso es más de una cuarta parte de toda la población estadounidense, y no incluye lo que podríamos llamar «daños colaterales», los no roncadores cuyo sueño se ve perturbado porque viven con alguien que ronca.

Hay remedios para los ronquidos. Algunos son tan sencillos y no intrusivos como cambiar la dieta y otros hábitos, mientras que otros implican procedimientos quirúrgicos. Aunque seguro que está familiarizado con el sonido de alguien «serrando madera» mientras duerme, y puede que lo haga usted mismo, quizá no sepa que no todos los ronquidos son iguales. Hay diferentes tipos de ronquidos, cada uno con su propia causa, y un conjunto apropiado de remedios.

El término «ronquido nasal» es en realidad un término equivocado, ya que el ronquido no tiene lugar realmente en la nariz. Como todos los ronquidos, el ronquido nasal se produce en la parte posterior de la garganta. Se trata más bien de que la interrupción del flujo de aire a través de la nariz puede hacer que la gente respire por la nariz, y ahí es donde empieza el problema.

Cómo dejar de roncar inmediatamente

Existen numerosos factores que provocan los ronquidos nasales; sin embargo, a la mayoría de las personas les resulta difícil identificar este tipo concreto de ronquido. Si usted o su pareja tienen problemas de ronquidos, lo mejor es consultar a un especialista del sueño.    Chase Dental Sleep Care tiene sedes en Brooklyn, Queens, Manhattan, Long Island y Yonkers.

Si nota que sus fosas nasales se colapsan y se hacen pequeñas cuando inspira, podría significar que la respiración se produce a través de la boca porque sus fosas nasales están impidiendo el flujo de aire a través de la nariz. Esto es un fuerte indicador de ronquido nasal, ya que en este caso su conducto está ampliamente obstruido y puede estar causando que ronque.

Una forma fácil de comprobar si este ronquido nasal se debe al tamaño de sus fosas nasales es mirándose en un espejo y cerrando una fosa nasal con la boca cerrada. Mientras hace esto, intente respirar por la otra fosa nasal. Si esta fosa nasal acaba colapsando, quizá sea el momento de visitar a un especialista del sueño.

Una de las causas principales y más notables de los ronquidos nasales es la congestión nasal. En este caso, los ronquidos se producen debido a una respiración ineficaz, ya que la nariz es una de las vías más viables para respirar correctamente.