Plantillas para pie plano

Las mejores plantillas para los pies planos y la fascitis plantar

¿Cuáles son los pros y los contras de las plantillas para los pies planos? Los pies planos se producen cuando la planta del pie toca el suelo cuando se está de pie. Aunque la mayoría de las personas nacen con pies planos debido a la genética, ciertas situaciones pueden conducir a pies planos más adelante en la vida. Esta afección se denomina «arcos caídos» o «pie plano adquirido» y requiere un diagnóstico por parte de un profesional de la ortopedia.

Una idea errónea sobre los pies planos es que no tienen arcos, pero en realidad sí los tienen. Aunque son mínimos, el apoyo a estos arcos es crucial para prevenir el dolor y las lesiones. Los pacientes con pies planos suelen preguntar: «¿Ayudarán los aparatos ortopédicos?».

La respuesta sencilla es que sí, un apoyo firme en el arco promueve una mejor biomecánica al estar de pie, caminar o correr. Las plantillas ortopédicas para pies planos ayudan a aliviar el dolor, a equilibrar el cuerpo y a alinear la columna vertebral, reduciendo el riesgo de desarrollar problemas en los tobillos, las rodillas, la espalda y las caderas.

Una desventaja de las plantillas personalizadas es que pueden ser caras. Aunque existen alternativas genéricas de farmacia, puede que no sean la mejor solución para la mayoría de las personas. Las plantillas de gel o espuma y las soluciones baratas no tienen la estructura adecuada para soportar los pies planos.

Plantillas a medida para pies planos

Dr. Scholl’s es una marca de confianza que crea plantillas y plantillas específicamente diseñadas para personas con fascitis plantar. Estas plantillas ortopédicas se distinguen de otras de la lista porque se adaptan a prácticamente cualquier tipo de calzado.  Son muy fáciles de recortar y se adaptan a la talla y forma de tu zapato para que puedas usarlas con todo tipo de zapatillas, botas, tacones o zapatos planos. Fabricadas con una talonera contorneada y una amortiguación especial que absorbe los impactos, estas plantillas también ayudan a estabilizar la fascia plantar y a evitar que se siga estirando.

Tanto si llevas sandalias como zapatillas de ballet, estas plantillas de silicona tienen una base autoadhesiva que se mantiene en su sitio durante todo el día. También están hechas de un gel suave y moldeable que masajea los talones y se adapta a la forma del pie.  Ayudan a proporcionar una mayor amortiguación alrededor del talón para absorber la presión y minimizar el dolor, reduciendo así el dolor de rodilla.

«Unas plantillas tan baratas no deberían funcionar tan bien», escribe un crítico de Amazon, que dice que estas cosas hicieron posible caminar kilómetros y kilómetros con botas que antes eran dolorosas. «No quiero arriesgarme a que otra cosa sea menos cómoda. Un cambio de juego literal. No habría esperado esto de unas plantillas bastante baratas».

Plantillas para botas de pies planos

La compra de plantillas para pies planos puede resultar confusa. ¿Debes comprar plantillas de espuma blanda o plantillas firmes y de apoyo? ¿Y qué pasa con la altura del arco? ¿Debe ser baja para imitar tu arco o alta para crear el arco que no tienes?  Aquí tienes todo lo que necesitas para tratar bien tus pies planos.

Los arcos de los pies te ayudan a moverte con eficacia al permitir que la parte media del pie se flexione como un arco. Añaden amortiguación y flexibilidad a tu forma de andar, y también mejoran tu equilibrio cuando estás de pie o en movimiento.

Si tienes los pies planos, puede parecer que no tienes arcos, pero están ahí, y apoyarlos adecuadamente es crucial para prevenir el dolor de pies y las lesiones. Averiguar exactamente cuánto apoyo necesitan tus pies planos puede ser difícil. Tal vez te preguntes si debes buscar una plantilla de gel o espuma que sea tan plana como tu pie. O si debe buscar una plantilla con un arco bien definido para «arreglar» sus pies planos.

¿La respuesta corta? Un arco firme favorece una mejor biomecánica al estar de pie, caminar o correr, mientras que la amortiguación y la absorción de impactos que proporcionan las plantillas de calidad ayudan a reducir el riesgo de desarrollar problemas en tobillos, rodillas, caderas y espalda. Las plantillas de gel o espuma planas y blandas no tienen la estructura ni el apoyo que sus pies necesitan para mantener sus articulaciones libres de problemas.

Las mejores plantillas para correr con pies planos

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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.

Las personas con pies planos tienen un arco poco profundo o no tienen arco, lo que a veces provoca dolor de pies, rodillas, piernas y espalda. Aunque algunas personas optan por la cirugía, las intervenciones externas -como el par de plantillas adecuado- pueden aliviar los problemas derivados de los pies planos.

No existe una categoría específica de plantillas para la supinación excesiva, pero buscar materiales flexibles es un buen punto de partida. «Hay un material más fuerte que resiste la fricción», dice John Huenink, fundador de la empresa de plantillas a medida BioMoto. Señala que encontrar una plantilla con almohadilla metatarsal puede ayudar a corregir el problema de los pies planos.