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Las posturas no neutrales de la muñeca y la presión externa que provoca un aumento de la presión en el túnel carpiano durante el uso del ordenador se han asociado a un mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano (STC). Este estudio investigó si los dispositivos ergonómicos utilizados habitualmente reducen la presión del túnel carpiano en pacientes con STC. Se midió la presión del túnel carpiano en veintiún pacientes con STC antes, durante y después de una tarea con el ratón del ordenador utilizando un ratón estándar, un ratón vertical, una alfombrilla de gel para el ratón y un soporte deslizante para la palma de la mano. La presión del túnel carpiano aumentó mientras se manejaba el ratón del ordenador. Aunque el ratón vertical redujo significativamente la desviación cubital y la alfombrilla de gel y el soporte deslizante para la palma de la mano disminuyeron la extensión de la muñeca, ninguno de los dispositivos ergonómicos redujo la presión del túnel carpiano. Por lo tanto, los resultados de este estudio no avalan una recomendación firme a favor o en contra de ninguno de los dispositivos ergonómicos recomendados habitualmente para los pacientes con STC. La selección de dispositivos ergonómicos sigue dependiendo de las preferencias personales.

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La buena noticia es que estas lesiones a largo plazo en la oficina por teclear pueden prevenirse, especialmente con la configuración correcta de un escritorio ergonómico. Aun así, en primer lugar deberías conocer la posición adecuada para tus muñecas. Muchos de los que utilizamos ordenadores portátiles tendemos a colocar las manos sobre el teclado, con las muñecas extendidas, dice la fisioterapeuta Lyndsay Hirst, pero lo mejor es descansarlas. Sin embargo, Hirst añade que esto no siempre es posible con la forma en que están configurados la mayoría de los ratones de los portátiles. Por eso, un teclado inalámbrico o un ratón Bluetooth (o ambos) pueden ser un accesorio necesario para trabajar desde casa. «El teclado debe colocarse de forma que la muñeca apunte recta y no haga que las muñecas queden orientadas hacia fuera o hacia dentro», recomienda Okubadejo. Joseph Santillo, director de medicina industrial de ReLive Physical Therapy, cree que encontrar un ratón que se pueda utilizar con cualquiera de las dos manos puede ayudar a eliminar parte de la tensión. Con un nuevo teclado o ratón, ten en cuenta el consejo de Carrie Schmitz, directora de investigación sobre bienestar y ergonomía de Ergotron: «Lo que tienes que hacer es colocar el equipo en relación con tu cuerpo de forma que no estés en una postura incómoda».

Mejorar los grandes extendidos

Si eres una persona que pasa muchas horas frente al ordenador trabajando o jugando, al final tendrás que empezar a pensar en tus muñecas. Si ya tienes el síndrome del túnel carpiano, utilizar una alfombrilla de ratón con reposamuñecas puede ser una excelente manera de reducir el dolor. Si no tienes túnel carpiano, nunca es demasiado pronto para empezar a cuidar tu cuerpo en el trabajo.

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Este práctico accesorio está diseñado principalmente para reducir los síntomas del túnel carpiano y mantener la muñeca sana. Un reposamuñecas para ratón es una forma ergonómica de cuidar tu cuerpo mientras trabajas con el ordenador.

Además de ser cómodos y, en algunos casos, elegantes, son muy útiles porque pueden reducir el dolor de muñeca durante las largas horas de trabajo. Además, las investigaciones demuestran que las alfombrillas de ratón con reposamuñecas reducen los síntomas del túnel carpiano.