Calambres en la mano derecha

Tratamiento de los calambres en las manos

Q. He estado experimentando fuertes calambres musculares que me curvan los dedos en forma de garra, que sólo puedo enderezar utilizando la otra mano. ¿Cómo puedo evitarlo? R. Los síntomas que describe parecen ser un espasmo carpiano. Los espasmos, o calambres, son contracciones involuntarias en las manos o los pies. Las fuentes más comunes de espasmos son el uso excesivo de los músculos y la deshidratación. Escribir o teclear durante mucho tiempo puede provocar calambres en las manos por el uso excesivo de los músculos. Otras causas de los calambres son los niveles bajos de calcio y magnesio. Hay muchos factores que pueden afectar al nivel de calcio, pero el culpable habitual es la carencia de vitamina D.

Bajo la piel, las manos son una intrincada arquitectura de tendones, articulaciones, ligamentos, nervios y huesos. Cada una de estas estructuras es vulnerable a los daños causados por enfermedades o lesiones. Si le duelen las manos, incluso las tareas más sencillas pueden convertirse en un doloroso suplicio. Manos sanas: Estrategias para unas manos fuertes y sin dolor describe las causas y los tratamientos de muchas afecciones que pueden provocar dolor en las manos. También ofrece información sobre ejercicios para las manos, así como herramientas y otros artilugios útiles que alivian la tensión de las manos.

Qué deficiencias causan los calambres en las manos

Los músculos se crearon para moverse, por lo que el sedentarismo durante largos periodos de tiempo puede provocar calambres. «Las personas que tienen largos desplazamientos o trabajos sedentarios suelen pasar largos periodos con los músculos bloqueados en posiciones antinaturales», dice el Dr. Dickens-Celestin, que es médico de medicina interna. «En ese caso, parte del plan de tratamiento consiste en encontrar formas de crear descansos en el día y optimizar la ergonomía para aliviar la tensión».

Si das un largo paseo en bicicleta o haces un entrenamiento intenso, puedes experimentar calambres. Cuando los nervios que van desde el cerebro y la médula espinal hasta el músculo se sobreexcitan, el músculo puede responder con calambres. Si aumentas la intensidad de tu rutina de ejercicios con demasiada rapidez, tus músculos no están acostumbrados al nuevo movimiento y eso también puede provocar calambres.

¿por qué mis manos se acalambran y se bloquean?

Cualquier parte de su cuerpo es susceptible de sufrir dolor. Aunque se puede esperar experimentar dolor después de una lesión, a veces el malestar se desarrolla por una causa desconocida. El dolor de brazos y manos, por ejemplo, puede producirse sin que exista una lesión por muchas causas diferentes. Dado que dependes de tus brazos y manos para hacer muchas cosas, desde escribir hasta teclear o llevar la compra a tu casa, el dolor puede ser un poco angustioso e impedirte hacer las cosas que necesitas.

Hacer el mismo movimiento una y otra vez, con pocos descansos entre ellos, puede poner a prueba los músculos, ligamentos y tendones del brazo o la mano. Existen algunas afecciones comunes que afectan al brazo o a la mano y que se desarrollan a causa de los movimientos repetitivos:

La tendinitis se refiere a la inflamación de los tendones, que son los tejidos fibrosos gruesos que sujetan los músculos al hueso. La repetición del mismo movimiento una y otra vez puede provocar la inflamación de cualquiera de los tendones del brazo o las manos.

El codo de tenista, por ejemplo, se desarrolla por el constante movimiento de ida y vuelta del antebrazo al jugar. Sin embargo, los tenistas no son los únicos propensos a padecer esta enfermedad; los pintores, los carniceros y los fontaneros también pueden desarrollar el codo de tenista. También puedes ser propenso a la inflamación si te pasas el día moviendo el ratón del ordenador hacia arriba y hacia abajo.

Calambres en los dedos y bloqueo

Pero cuando lo hace, significa que puedes volver a sentir los pies, los dedos o las piernas, y que puedes ponerte de pie, mover los dedos y volver a caminar. Cuando tienes un calambre, lo sabes, especialmente los calambres en las manos, sobre todo si estás conduciendo, escribiendo, tecleando o utilizando las manos en ese momento.

Los calambres en las manos pueden ocurrir tanto como los calambres en otras partes de nuestro cuerpo. Pueden ser desde soportables hasta extremadamente incómodos, pasando por esporádicos o crónicos. Cuando se producen calambres en las manos, lo normal es que no puedas apretar los dedos y cerrar el puño o juntar los dedos.

Los calambres en las manos no se consideran peligrosos. Sin embargo, merece la pena tenerlos en cuenta porque pueden ser un signo de un problema de salud más amplio que podría estar ocurriendo en tu cuerpo. Y cuando se trata de detenerlos, la comprensión de estos problemas va de la mano con la ayuda para prevenir los calambres en las manos.

El magnesio es un mineral que contribuye a la salud ósea y a la relajación muscular. También está relacionado con la prevención de los calambres musculares (incluidos los calambres en las manos), así como con el síndrome de las piernas inquietas y los espasmos oculares. Un nivel bajo de magnesio también puede causar calambres relacionados con el síndrome premenstrual.1