Como corregir la postura

mueller ajustable

Postura: Alinearse para gozar de buena saludUna alineación corporal adecuada no sólo ayuda a prevenir el dolor y las lesiones, sino que también puede aumentar la confianza y el estado de ánimo. Mejorar tu postura probablemente te llevará algo de tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios para tu bienestar merecen la pena.Por Jane T. Hein

La alineación correcta del cuerpo puede ayudar a prevenir el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral, aliviando el dolor y reduciendo la probabilidad de lesiones. Además, una postura correcta puede aumentar tu productividad y tu estado de ánimo, y ayudarte a utilizar los músculos de forma más eficaz. Mejorar tu postura probablemente te llevará algo de tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios de sentirse bien merecen la pena.

corrector postural dmi

Los problemas de postura también pueden ser causados por condiciones que debilitan una o más de las estructuras que sostienen el cuerpo, que incluyen la columna vertebral, los músculos de la espalda, las caderas, los hombros, el cuello y la pared abdominal.

En algunos casos, las personas nacen con condiciones genéticas que afectan a la forma de la columna vertebral y las caderas y pueden influir en la postura desde el nacimiento. Estas condiciones pueden ser tratadas para minimizar los efectos perjudiciales que pueden tener en la postura con el tiempo.

Ten cuidado cuando lleves bolsas pesadas con libros, equipos informáticos o la compra. Asegúrate de que distribuyes el peso de las bolsas uniformemente a ambos lados del cuerpo. Una mochila puede distribuir el peso uniformemente sobre los hombros.

Cuando estés sentado, mantén la espalda recta, intenta mantener las rodillas y las caderas niveladas, y los pies apoyados en el suelo. Es posible que necesites un reposapiés para mantener las caderas y las rodillas niveladas. Si está sentado durante mucho tiempo, debe apoyar la parte inferior de la espalda contra el respaldo de la silla, por ejemplo, con una pequeña toalla enrollada o un producto comercial.

cómo mejorar la postura al sentarse

Como ya se ha comentado, para corregir una mala postura es importante determinar dónde hay que mejorar, por ejemplo, al sentarse en una silla de oficina. A continuación, los pacientes deben trabajar en el cambio de hábitos diarios para corregir esas zonas. Este esfuerzo mejorará el apoyo de la espalda y, con el tiempo, ayudará a disminuir el dolor de espalda. Requerirá cierto esfuerzo y perseverancia, y al principio parecerá un poco antinatural. Es típico sentirse incómodo, e incluso sentirse un poco más alto, pero con el tiempo la nueva postura parecerá natural y más cómoda.

soporte postural backembr

Una buena postura es algo más que mantenerse erguido para tener un mejor aspecto. Es una parte importante de tu salud a largo plazo. Asegurarse de mantener el cuerpo en la posición correcta, tanto en movimiento como en reposo, puede evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.

La clave de una buena postura es la posición de la columna vertebral. La columna vertebral tiene tres curvas naturales: en el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja. Una postura correcta debe mantener estas curvas, pero no aumentarlas. La cabeza debe estar por encima de los hombros, y la parte superior del hombro debe estar por encima de las caderas.