Rodilla del corredor sintomas

Causas de la rodilla del corredor

Es un momento que todo corredor teme: Estás en mitad del plan de entrenamiento para tu próxima carrera cuando empiezas a sentir un dolor sordo en la rodilla. El dolor es más intenso cuando subes las escaleras o te sientas en el escritorio durante un largo periodo de tiempo. Por suerte, el dolor de rodilla es una lesión muy común en los corredores que suele curarse por sí sola. Sin embargo, es importante que los corredores se informen sobre la rodilla de corredor en caso de que les afecte.

¿Qué causa la rodilla de corredor? Cuando un corredor somete su rodilla a un gran esfuerzo, corre el riesgo de desarrollar una rodilla de corredor. Pero, ¿qué es lo que hace que algunos corredores de distancia desarrollen la lesión mientras que otros pueden realizar un régimen de entrenamiento completo sin ningún dolor en la rodilla? Los corredores que nacen con pies planos y aquellos cuyas rótulas pueden estar desalineadas son más susceptibles de padecer la rodilla de corredor. La tensión, el desequilibrio y la debilidad de los músculos del muslo también pueden provocar esta lesión.

Cómo saber si tienes rodilla de corredor: Hay una serie de lesiones de rodilla que suelen sufrir los corredores. ¿Cómo puedes saber si tu lesión es una lesión de la banda IT, una fractura por estrés o una rodilla de corredor? Los síntomas distintivos de la rodilla de corredor incluyen: dolor debajo o alrededor de la parte delantera de la rótula, dolor al arrodillarse o ponerse en cuclillas y dolor que se produce al subir o bajar escaleras.

Cómo prevenir la rodilla de corredor

La rodilla de corredor, también llamada síndrome de dolor patelofemoral, se refiere al dolor debajo y alrededor de la rótula. La rodilla de corredor incluye una serie de afecciones médicas como el síndrome de dolor anterior de rodilla, la mala alineación patelofemoral y la condromalacia rotuliana, que causan dolor alrededor de la parte delantera de la rodilla. Como su nombre indica, la rodilla de corredor es una dolencia común entre corredores, saltadores y otros atletas como esquiadores, ciclistas y futbolistas.

La rodilla de corredor puede ser el resultado de una mala alineación de la rótula, una dislocación completa o parcial, un uso excesivo, músculos del muslo tensos o débiles, pies planos o un traumatismo directo en la rodilla. El dolor patelofemoral suele ser consecuencia de la tensión de los tendones y de la irritación o reblandecimiento del cartílago que recubre la parte inferior de la rótula. El dolor en la rodilla puede ser referido desde otras partes del cuerpo, como la espalda o la cadera.

El síntoma más común de la rodilla de corredor es un dolor sordo debajo de la rótula al subir o bajar escaleras, al ponerse en cuclillas, al arrodillarse y al sentarse con las rodillas dobladas durante mucho tiempo.

Tiempo de recuperación de la rodilla de corredor

Algunas personas con el síndrome PFP tienen la rótula desalineada con el hueso del muslo (fémur). La rótula puede desalinearse, o moverse a lo largo del fémur, debido a una debilidad muscular, un traumatismo u otro problema. Si esto ocurre, la rótula no se desliza suavemente sobre el fémur cuando la rodilla se dobla y se endereza. La rótula se lesiona y esto provoca el dolor del síndrome PFP.

El síndrome de dolor patelofemoral suele darse en personas que practican deportes que implican doblar y enderezar mucho la rodilla, como correr, montar en bicicleta y esquiar. También puede darse en personas, sobre todo en mujeres jóvenes, que no hacen mucho deporte.

El síndrome de dolor patelofemoral provoca dolor debajo y alrededor de la rodilla. El dolor suele empeorar al caminar, arrodillarse, ponerse en cuclillas, subir o bajar escaleras o correr. También puede doler después de estar sentado con la rodilla doblada durante mucho tiempo, como en un viaje largo en coche o en el cine.

Las personas con síndrome de dolor patelofemoral deben limitar o evitar por completo las actividades que les causan dolor. A veces lo único que se necesita es un cambio en el entrenamiento. Por ejemplo, alguien que suele correr por colinas para entrenar puede probar a correr por una superficie plana y suave en su lugar.

Ejercicios para la rodilla del corredor

El síndrome de dolor patelofemoral (SPF) es un término amplio utilizado para describir el dolor en la parte delantera de la rodilla y alrededor de la rótula. A veces se denomina «rodilla de corredor» o «rodilla de saltador» porque es común en las personas que practican deportes, especialmente las mujeres y los adultos jóvenes, pero el SDPF también puede darse en personas que no son deportistas. El dolor y la rigidez causados por el SDPF pueden dificultar subir escaleras, arrodillarse y realizar otras actividades cotidianas.

Los músculos están conectados a los huesos mediante tendones. El tendón del cuádriceps conecta los músculos de la parte delantera del muslo con la rótula. Los segmentos del tendón del cuádriceps -llamados retináculos rotulianos- se unen a la tibia y ayudan a estabilizar la rótula. El tendón rotuliano se extiende desde la rótula hasta la tibia.

Varias estructuras de la articulación de la rodilla facilitan el movimiento. Por ejemplo, la rótula se apoya en un surco en la parte superior del fémur llamado tróclea. Cuando doblas o enderezas la rodilla, la rótula se mueve hacia adelante y hacia atrás dentro de este surco troclear.