Zuecos para activar la circulación

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El sistema circulatorio humano está formado por una bomba (el corazón) y un sistema de transporte (los vasos sanguíneos) para llevar la sangre a todo el cuerpo. Los dos tipos de circulación del cuerpo se denominan circulación sistémica y circulación pulmonar. La circulación sistémica se encarga de llevar sangre fresca y rica en oxígeno a todos los tejidos y órganos del cuerpo, mientras que la circulación pulmonar se encarga de transportar la sangre desoxigenada desde el corazón a los pulmones. La circulación sistémica está controlada por el lado izquierdo del corazón y la circulación pulmonar por el derecho.

Aunque el sistema circulatorio se compone de dos ciclos distintos, ambos funcionan de forma simultánea y concertada.    La sangre llena las cámaras del corazón y es bombeada a los pulmones y al resto del cuerpo (órganos, tejidos, extremidades) por los ventrículos derecho e izquierdo, respectivamente. Para una persona media, este proceso se repite unas 72 veces por minuto, aunque existen grandes diferencias en la frecuencia cardíaca entre las personas en función de su estado de forma y actividad. Ciertos medicamentos y condiciones de salud también pueden afectar a la eficacia y capacidad del sistema circulatorio.

Plantillas para la circulación sanguínea

Cómo afectan los alimentos a la circulaciónComo le dirá cualquier nutricionista o médico, lo que usted introduce en su cuerpo tiene un gran impacto en su salud general. Esto es cierto para cualquier persona, pero es especialmente importante para las personas que sufren enfermedades circulatorias como la enfermedad arterial periférica o la enfermedad arterial coronaria. Las personas a las que se les diagnostican problemas circulatorios de este tipo tienen las venas obstruidas por placas arteriales compuestas de colesterol. Encuentre una revisión cerca de usted

Incluso si no se le ha diagnosticado ningún problema circulatorio, este conocimiento es valioso como forma de prevención. Una dieta inteligente puede mantenerle sano durante más tiempo y mejorar su calidad de vida en general.

Cuando se oye hablar de niveles altos de colesterol, casi siempre se refieren a las LDL, o lipoproteínas de baja densidad. Las LDL no son intrínsecamente malas (el hígado crea naturalmente las LDL por sí mismo), pero el cuerpo sólo puede procesar una cantidad determinada de ellas a la vez. Y la cantidad de LDL en el cuerpo puede verse afectada de forma drástica por la dieta.

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En primer lugar, debemos explicar cómo funciona la circulación y el flujo sanguíneo. El sistema circulatorio, también conocido como sistema cardiovascular, está formado por el corazón y todos los vasos sanguíneos que recorren todo el cuerpo. Las arterias llevan la sangre desde el corazón, mientras que las venas la transportan de vuelta. Hay otros dos sistemas circulatorios que componen el sistema cardiovascular: el sistema sistémico y el pulmonar. La circulación sistémica es la que transporta la sangre rica en oxígeno y nutrientes a través de las arterias hasta los órganos, los tejidos (incluidos los músculos) y las células. Cuando libera esas sustancias vitales, absorbe dióxido de carbono y otras sustancias de desecho (como el ácido láctico). Ahora con poco oxígeno, la sangre es recogida por las venas y transportada de nuevo al corazón. La circulación pulmonar se produce cuando respiramos oxígeno fresco y éste entra en el torrente sanguíneo, mientras que el dióxido de carbono se libera simultáneamente de la sangre. El corazón actúa como una bomba, transportando la sangre oxigenada a nuestros órganos, y luego llevando la sangre desoxigenada de nuestros órganos de vuelta a los pulmones para oxigenarse de nuevo. Así es como debe funcionar la circulación sanguínea en el cuerpo. El sistema circulatorio es vital para la salud de todos.

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La arteriopatía periférica se produce cuando una placa formada por colesterol y otras sustancias grasas obstruye los vasos sanguíneos que llegan a las piernas y los pies. Esto puede causar dolor y calambres en las piernas cuando se hace un esfuerzo, porque los músculos de esa zona no reciben suficiente sangre y oxígeno.

Podría parecer que el ejercicio sólo empeora las cosas. Pero lo cierto es lo contrario: puede mejorar la circulación al formarse nuevos vasos sanguíneos. Esto puede aliviar el dolor, señala el Instituto Nacional de Salud.

Varios ensayos clínicos aleatorios han demostrado que caminar puede suponer una diferencia real para las personas con enfermedad arterial periférica, afirma el doctor Emile R. Mohler, III, último director de Medicina Vascular de Penn Medicine.

«Cualquier otro ejercicio está bien. No hay ninguna limitación en lo que puede hacer una persona con enfermedad arterial periférica», señala el Dr. Mohler. «Pero la mayoría de los ensayos clínicos que existen respaldan los beneficios de caminar. Por eso lo recomendamos a nuestros pacientes».

Por ejemplo, un estudio de 2012 del que fue coautor el Dr. Mohler para la revista Circulation descubrió que los pacientes con arteriopatía periférica que hacían un programa supervisado de seis meses en la cinta de correr eran capaces de caminar más lejos que los pacientes que se sometían a una cirugía para restablecer el flujo sanguíneo normal en sus piernas. El grupo que hizo ejercicio también obtuvo mejores resultados que las personas que no hicieron ejercicio ni se sometieron a cirugía.