Agua sal y vinagre para esguinces

¿es buena el agua caliente para el esguince de tobillo?

Cada año, un millón de personas buscan atención médica por lesiones de tobillo. El cuarenta por ciento de los esguinces de tobillo pueden causar problemas crónicos.1 Un esguince de tobillo puede ocurrirle a cualquiera que ruede o gire un tobillo mientras hace algo tan simple como caminar. En algunos casos, un esguince de tobillo no requiere intervención médica. Un esguince grave o una fractura ósea requieren tratamiento médico. Puede ser difícil distinguir un tipo de lesión de otro, así que asegúrese de hablar con su médico.

Puede parecer sencillo, pero la terapia RICE puede ser muy útil durante su recuperación. Intente comenzarla lo antes posible después de que se produzca el esguince de tobillo para ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.

Si desea llevar la terapia RICE al siguiente nivel, considere la posibilidad de alquilar un sistema de terapia de frío para uso doméstico. La terapia de frío y compresión utiliza los mismos conceptos que la terapia RICE, pero añade a la mezcla la tecnología moderna y la posibilidad de elevar la extremidad. En lugar de sujetar una bolsa de hielo en el tobillo, un sistema de terapia de frío y compresión utiliza una envoltura que se ajusta al cuerpo con cámaras integradas que permiten que el agua fría y el aire presurizado fluyan a través de la envoltura. El agua circula constantemente, por lo que mantiene una temperatura constante durante toda la terapia. El aire presurizado crea un efecto de bombeo que imita las contracciones naturales de los músculos para ayudar a reducir la hinchazón.

envoltura de vinagre para la hinchazón

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Kay Ireland está especializada en temas de salud, fitness y estilo de vida. Es trabajadora de apoyo en las unidades de cuidados intensivos neonatales y anteparto de su hospital local y recientemente se ha convertido en instructora certificada de fitness en grupo.

Un esguince de pie se produce cuando se rompen los ligamentos que cruzan el pie. Estas lesiones pueden producirse por un uso excesivo o por un aterrizaje brusco en una superficie irregular. Una vez que los ligamentos se rompen, es importante acudir al médico para saber la gravedad del esguince y si se necesita una terapia adicional.

La mayoría de los esguinces leves no necesitan más que RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para curarse. De hecho, uno de los remedios caseros más sencillos, pero eficaces, para un esguince de tobillo o de pie es sumergir el pie alternativamente en agua caliente y fría.

cómo curar un esguince de tobillo de un día para otro

Tanto si acude a su médico de cabecera, como a un cirujano ortopédico o a un médico de urgencias, se irá a casa con sugerencias que le ayudarán a curar su particular esguince de tobillo. Lee los documentos y asegúrate de seguir los consejos de tu médico.

A tu tobillo no le importa lo ocupado que estés. Tiene una lesión que está hinchada y no empezará a curarse hasta que la hinchazón desaparezca. Es esencial que te tomes el tiempo necesario para descansar la pierna. Si no lo haces, corres el riesgo de alargar la recuperación o de provocar más daños en el tobillo.

Mientras descansas, ponte hielo en el tobillo. El hielo reduce la hinchazón, lo que anima al tobillo a iniciar el proceso de curación. La aplicación de hielo en el tobillo no es algo que se haga una sola vez. Tendrás que aplicar frío en el tobillo durante las primeras 24 horas de forma bastante constante. Es importante seguir una rutina de 10 a 15 minutos de encendido y 10 a 15 minutos de apagado cuando se utiliza el hielo.

Uno no se da cuenta de lo mucho que le afecta la gravedad a sus extremidades hasta que sufre un esguince. Cuando elevas la pierna por encima del corazón, básicamente estás dando a la articulación un simulacro de estado antigravitatorio, permitiendo que la lesión se centre en la curación en lugar de luchar contra la presión de la hinchazón.

esguince de tobillo agua caliente con sal

Algunas personas que han sufrido tanto un esguince como una fractura de hueso creen que el esguince es la afección más dolorosa y duradera. Torcerse un tobillo, hiperflexionar una rodilla o estirar demasiado los codos y las muñecas puede conducir a menudo a un esguince debilitante. Afortunadamente, hay una serie de remedios caseros que pueden solucionar la lesión y el dolor e hinchazón que la acompañan. Sin embargo, sólo un médico puede diagnosticar correctamente una fractura ósea, por lo que nunca se deben sustituir los remedios caseros por un examen profesional si se sospecha de una fractura.

Muchas personas que sufren un esguince se benefician inmediatamente de la aplicación de hielo. Los cubitos de hielo colocados en bolsas de plástico pueden proporcionar alivio, así como las compresas formadas con toallas húmedas y hielo. Si no se dispone de hielo, también se puede utilizar un paquete de verduras congeladas o una bolsa de congelación química azul de las que se utilizan para las neveras. Para lograr la máxima eficacia, el hielo debe mantenerse en la zona durante varios minutos seguidos, por lo que algún tipo de venda elástica o cinta adhesiva puede ayudar a fijarlo. El hielo ayuda a reducir la hinchazón y también reduce la posibilidad de que se produzcan más tensiones musculares.