Almohadas duras y altas

Almohada artesanal de lujo…

in Dolor de Cuello, OrtopediaAbril 10, 2020 Tagged With: dolor crónico, Dolor de Cuello, Asociados Ortopédicos, Lesiones Ortopédicas, ortopedia Para los que amamos una buena almohada cuando dormimos, la idea de dormir sin una es casi incomprensible. Sin embargo, muchos de nosotros no utilizamos la almohada adecuada, y el resultado suele ser el dolor de cuello. ¿Firme o blanda? ¿Pluma o espuma? A continuación te explicamos cómo usar una almohada para que no te duela el cuello.

El propósito de una almohada parece bastante sencillo: mantener la cabeza y el cuello alineados mientras duermes. Las almohadas también ayudan a aliviar los ronquidos al elevar la cabeza por encima del pecho. También ayudan a drenar los senos nasales para que no te despiertes con la nariz tapada. El problema es que cada uno de nosotros duerme en una posición diferente y eso significa que la almohada más perfecta para una persona puede no serlo para la siguiente.

Al igual que los adultos, los bebés también necesitan dormir bien. Los pediatras apoyan el método de «dormir de espaldas», es decir, poner a los bebés de espaldas cuando duermen. Los padres que optan por este método reducen el riesgo de SMSL y permiten el drenaje de los senos nasales y los oídos. Los bebés nunca deben tener almohadas blandas en sus cunas. Para los bebés que duermen de espaldas, es muy recomendable una cuña de espuma dura.

Sealy extra firme mantiene…

in Dolor de Cuello, OrtopediaAbril 10, 2020 Tagged With: dolor crónico, Dolor de Cuello, Asociados Ortopédicos, Lesiones Ortopédicas, ortopedia Para los que amamos una buena almohada cuando dormimos, la idea de dormir sin una es casi incomprensible. Sin embargo, muchos de nosotros no utilizamos la almohada adecuada, y el resultado suele ser el dolor de cuello. ¿Firme o blanda? ¿Pluma o espuma? A continuación te explicamos cómo usar una almohada para que no te duela el cuello.

El propósito de una almohada parece bastante sencillo: mantener la cabeza y el cuello alineados mientras duermes. Las almohadas también ayudan a aliviar los ronquidos al elevar la cabeza por encima del pecho. También ayudan a drenar los senos nasales para que no te despiertes con la nariz tapada. El problema es que cada uno de nosotros duerme en una posición diferente y eso significa que la almohada más perfecta para una persona puede no serlo para la siguiente.

Al igual que los adultos, los bebés también necesitan dormir bien. Los pediatras apoyan el método de «dormir de espaldas», es decir, poner a los bebés de espaldas cuando duermen. Los padres que optan por este método reducen el riesgo de SMSL y permiten el drenaje de los senos nasales y los oídos. Los bebés nunca deben tener almohadas blandas en sus cunas. Para los bebés que duermen de espaldas, es muy recomendable una cuña de espuma dura.

Deriva las deliciosas mangas laterales…

Utilizamos las almohadas para rellenar el hueco entre nuestra cabeza y el colchón. Ayudan a mantener nuestro cuerpo en lo que se llama una «posición neutra para dormir». En una posición neutra para dormir, todas las piezas del cuello y la espalda están descansando, cómodas y sin estrés. Esta postura ideal evita la presión innecesaria sobre tus discos, músculos y nervios.

Durante muchos años fui un usuario comprometido de almohadas de plumón suave y mullido. No es casualidad que el plumón sea un relleno de almohada muy popular; es maleable, duradero y familiarmente cómodo. No probé mucho más hasta que llegué a la mediana edad.

Después de dormir en algunas, quedó claro que mi preferencia era por los tipos de almohada más firmes. La naturaleza compresible de la mayoría de las otras almohadas, su suavidad, resultó ser un inconveniente. No podían elevar mi cabeza de forma consistente y mantener mi cuerpo en esa mágica «posición neutral para dormir». Además, a menudo mi cabeza se hundía tanto en el suave relleno que los lados de la almohada me empujaban incómodamente contra la cara. Me hacía sentir un poco de claustrofobia.

Almohadas duras para los que duermen de lado

Ryan Fiorenzi 2 de noviembre de 2021Tu almohada es importanteSi eres como la mayoría de la gente no has pensado mucho en tu almohada, pero si tu sueño no es ideal es hora de que lo hagas. Dormir es un periodo de recuperación crítico para nuestro cuerpo y mente y si tienes problemas para dormir o te despiertas con dolor en el cuello, los hombros o la espalda, puede estar relacionado con tu almohada. Su almohada puede ser a menudo la única causa de su dolor, especialmente el dolor de cuello. El cuello es una de las zonas del cuerpo más susceptibles al dolor y a las lesiones, según la Asociación Americana de Quiropráctica.

Encontrar la almohada adecuada depende de una serie de factores como la posición en la que se duerme, el peso, la temperatura del sueño y la anatomía de la zona del cuello y los hombros. Algunas de las causas más comunes del dolor de cuello relacionado con la almohada son:

Recomendamos productos para el sueño a nuestros lectores. Podemos ganar una pequeña comisión cuando usted hace una compra a través de los enlaces en nuestro sitio – Aprenda másSalte a la tabla de comparación de almohadasSalte a las recomendaciones de almohadasPosición ideal de la almohada para los que sufren de dolor de cuelloCuando usted duerme debe tratar de encontrar una posición neutral de la columna vertebral donde su almohada permite que su columna vertebral sea recta frente a un apoyo excesivo (causando una curva hacia arriba en su columna vertebral) o bajo apoyo (causando una curva hacia abajo en su columna vertebral). Tenga en cuenta que, dependiendo de su posición para dormir, puede necesitar una almohada más gruesa o más fina para encontrar esta posición neutral. Puede ser útil que un compañero observe tu posición, ya que algunas de ellas son difíciles de observar por ti mismo. Utilice lo siguiente como regla general.