Almohadas para dormir de lado

la mejor almohada para personas con sobrepeso que duermen de lado

Es cierto que no hay muchas posiciones de sueño para elegir: se duerme de espaldas, boca abajo o de lado. ¿La más popular de las tres? Pues los que duermen de lado se llevan la palma. Y no hay que dormirse en la importancia de la posición preferida: cada una tiene sus propios retos a la hora de elegir la almohada adecuada. «Al igual que tenemos una silla ergonómica para las horas que pasamos sentados durante el día, deberíamos tener en cuenta una buena almohada de apoyo para las horas que dormimos por la noche», dice la quiropráctica Randi Jaffe.

Para una persona que duerme de lado, puede ser más fácil decirlo que hacerlo. A diferencia de los que duermen boca abajo o boca arriba, los que duermen de lado necesitan un apoyo extra, por lo que un juego de almohadas estándar no funcionará. Lo ideal es que, al dormir, la mejor postura sea la que apoya los hombros y mantiene el cuello y la columna rectos, según el Dr. Kent Smith de Sleep Dallas. Si usted es una persona que duerme de lado, eso no es posible con la almohada equivocada. «Debido a la mayor distancia entre la cabeza y el colchón, los que duermen de lado suelen necesitar una almohada más gruesa para mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral», dice Heather Turgeon, autora de The Happy Sleeper. Smith está de acuerdo, y dice que necesitarás una almohada con la suficiente elevación para tu cabeza y tu cuello, con el fin de llenar ese espacio entre tus hombros y tu oreja. Cuanto más anchos sean tus hombros, más alto será el altillo que necesitarás para rellenar ese espacio.

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Un almohadón es una almohada o un cojín largo y estrecho relleno de algodón, plumón o fibra.[1] Los almohadones suelen ser firmes para apoyar la espalda o los brazos o para aplicaciones decorativas.[2] No tienen un tamaño o una forma estándar y suelen tener una cremallera o un cierre de gancho y bucle.[2] A veces se utiliza un inserto de espuma para un apoyo adicional.[2] Un almohadón también se denomina cojín, almohada y puntal.[3] Un almohadón es una forma común para las almohadas de encaje.

En la India y Pakistán, un tipo de bolster se conoce allí como lode (en marathi), gao-takkiya, masnad masland, o paash-baalish/kol-baalish (en bengalí, y se utiliza para apoyar la espalda además de abrazarla durante el sueño[5].

Los cojines se llaman dakimakura (抱き枕) en Japón. La tradición sugiere que la esposa confeccionaba el almohadón con bambú y se lo daba a su marido cuando éste viajaba fuera de casa para que no se sintiera solo por la noche, de ahí los términos alternativos de esposa de bambú, «esposa holandesa» o chikufujin (竹夫人). Se cree que la almohada fue inventada por los colonialistas holandeses, por lo que también se la conoce como «esposa holandesa»[6].

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Dormir de lado es la posición de sueño que la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan para promover una mejor alineación de la columna vertebral (una columna recta) y asegurar que sus vías respiratorias se mantengan libres.    En Mattress & Pillow Science siempre recomendamos una almohada de contorno para los que duermen de lado, ya que el contorno se adapta perfectamente a su cuello, dándole a su cabeza un soporte acolchado y quitándole cualquier presión a sus hombros.

Es importante que la almohada tenga la altura correcta -ni demasiado baja ni demasiado alta- y esto suele depender de la estructura de su cuerpo y de la anchura de sus hombros. La comodidad y el tacto son en gran medida una elección individual.

La almohada para dormir de lado no sólo le servirá de apoyo para la columna vertebral, aliviando el dolor de espalda y promoviendo un sueño reparador, sino que también le ofrecerá muchas otras ventajas. Por ejemplo, una almohada para dormir de lado puede ayudar a aliviar los dolores en otras zonas del cuerpo. Así, si sufre de dolores de cabeza como resultado de una mala postura, puede descubrir que el uso regular de su almohada para dormir de lado le proporciona el alivio que ha estado buscando. Y como nuestras almohadas para dormir de lado están disponibles en una amplia variedad de materiales, puede elegir entre almohadas cómodas e hipoalergénicas que le ayudarán a tener un sueño maravillosamente reparador.

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Las almohadas tradicionales a menudo dejan en la estacada a los que duermen de lado, obligándoles a doblar o duplicar las almohadas para conseguir el apoyo que necesitan. Hemos decidido crear la combinación perfecta de suavidad y apoyo para ofrecerle una mejor noche de sueño.

Dormir de lado es, con diferencia, la mejor posición para la salud. Mejora la circulación sanguínea y la digestión, previene y reduce el reflujo ácido, y también ayuda a aliviar los síntomas de la apnea del sueño y los ronquidos (especialmente cuando se duerme sobre el lado izquierdo). Dormir de lado es también la posición número uno para dormir con cuchara.

El 70% de los estadounidenses duermen de lado, pero el 100% de las almohadas están hechas para quienes duermen de espaldas. La almohada Pillow Cube facilita el sueño de lado al ofrecer un soporte adecuado para la cabeza y una alineación para el cuello. Cuando su cuerpo está cómodo durante el sueño, se mueve menos y duerme más. Pruebe la única almohada diseñada específicamente para los que duermen de lado.

Piense en la almohada Pillow Cube como una cama para su cabeza. Comenzamos con un núcleo de espuma con memoria de alto rebote de grado de colchón que regula la temperatura, manteniéndole fresco toda la noche. A continuación, envolvemos la pequeña cama con una funda absorbente y lavable. Además, puede comprar nuestra funda de almohada elástica, de doble cepillado y hecha a medida. Y las fabricamos aquí mismo, en los Estados Unidos.