Andar con muletas adelgaza

Beneficios del uso de muletas

Cuando se trata de nuestro día a día, hay muchas cosas con las que luchamos. La lista obviamente depende de cada individuo, pero hay una cosa con la que casi todos los individuos trabajan, ¡Perder peso!

Pero, ¿has pensado alguna vez en el hecho de que si es tan difícil para ti perder peso cuando todo tu cuerpo funciona correctamente, cómo de difícil será perder peso con una(s) pierna(s) rota(s) y con muletas?

Antes de que empieces a sentirte mal por las personas con muletas, no lo hagas. Tienen la sartén por el mango en este asunto. Cuando una persona lleva muletas, pierde peso ¡Y también gana músculos más rápido! Sí, es una locura. Si te preguntas cómo es posible, sigue leyendo.

El número de calorías que se queman al caminar con muletas depende del peso de la persona (cuanto mayor sea la masa corporal de una persona, más calorías quemará), así como de la duración de la caminata con muletas. Pero, incluso sin las cifras, el cuerpo quema muchas más calorías al caminar CON muletas que sin ellas.

Hasta dónde se puede caminar con muletas

Algunos de los mejores ejercicios mientras llevas muletas son los ejercicios de brazos, ya que no requieren que pongas ningún peso o presión en tu pierna lesionada. Trabajar con ejercicios de brazos te ayuda a mantener tanto el cardio como la fuerza de la parte superior del cuerpo. Algunos de los mejores ejercicios para la parte superior del cuerpo son:

Hay docenas de ejercicios de brazos que puedes hacer mientras llevas muletas. Puedes seguir fortaleciendo los brazos a pesar de tu lesión en la pierna si aprovechas el tiempo de curación para probar nuevos ejercicios y trabajar músculos que normalmente no entrenas.

Si tu lesión no soporta peso, no te preocupes. El dispositivo de movilidad iWALK 2.0 ofrece un gran apoyo para las lesiones por debajo de la rodilla. Esta muleta sin manos te permite moverte fácilmente por el gimnasio y hará posible que vuelvas a caminar mientras llevas muletas.

La Clínica Mayo recomienda desarrollar la fuerza abdominal para ayudar a mejorar la postura, reducir las lesiones musculares y mejorar el dolor de espalda. Dado que la estabilidad del núcleo es esencial, especialmente mientras estás con muletas, mejora la fuerza abdominal con estos ejercicios:

Cómo caminar con muletas sin cansarse

Después de leer que el entrenador de los New Orleans Saints, Sean Payton, dijo que había perdido 15 libras desde que usa muletas, nos pusimos a pensar… ¿Es posible que estar con muletas, y, esencialmente menos móvil que lo habitual, pueda contribuir a la pérdida de peso?

Bueno, el sitio web de Livestrong dice que una persona que pesa 155 libras quema 352 calorías por hora caminando con muletas, según los cálculos de NutriStrategy.    Esto supone un 90% más de calorías quemadas que si se camina sin muletas*.

Ciertamente, los pacientes postquirúrgicos con muletas tienen otros factores a su favor que podrían contribuir a la pérdida de peso, como los cambios en la dieta debido a la cirugía, la pérdida de apetito debido a los medicamentos para el dolor o, simplemente, la motivación para moverse y mantenerse saludable.

Calorías quemadas muletas vs caminar

Me rompí la pierna la semana pasada. He estado luchando con la pérdida de peso durante el último año, y uno de los grandes problemas con las muletas es que es muy difícil cocinar, muy difícil salir de casa, imposible llevar platos, y por supuesto soy muy sedentario. Realmente quiero aprovechar este tiempo para adelgazar, pero no quiero que repercuta en el ritmo de curación. Me he inscrito en el servicio de entrega de comestibles y he pedido una serie de comidas congeladas saludables que puedo calentar en el microondas, una gran cantidad de fruta y otros aperitivos saludables, y estoy decidida a, al menos, no ganar peso durante las próximas seis semanas.¿Alguien tiene alguna experiencia tratando de controlar su peso mientras está con muletas? El principal de la rotura y la cirugía es demasiado alto para hacer cualquier ejercicio en este momento, pero el fisio me ha dado algunos ejercicios para hacer una vez que el dolor disminuye y todavía puedo trabajar mi parte superior del cuerpo con pesas libres. Cualquier consejo de vida o consejos para estar con muletas en general sería apreciado. Me siento bastante desanimado e impotente en este momento y tratando de hacer lo mejor de una mala situación.24 comentarioscompartirinformar99% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor