Bolsas de frio y calor

Alternar la terapia de hielo y calor

Andrew Lavender no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

La terapia de calor, a veces llamada termoterapia, consiste en aplicar calor a una lesión o zona dolorosa del cuerpo. Se suelen utilizar bolsas de agua caliente o almohadillas que se pueden calentar en un horno microondas. La terapia de frío, o crioterapia, puede consistir en botellas de agua o almohadillas enfriadas en un frigorífico o congelador.

Colocar algo frío en el lugar de la lesión hace que los vasos sanguíneos, arterias y venas, se estrechen. Esto reduce el flujo sanguíneo a través de la zona y ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón. Añadir calor a la zona tiene el efecto contrario: abrir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre a través del tejido lesionado.

La terapia de frío debe utilizarse para las lesiones que provocan hinchazón e inflamación, como los esguinces articulares, las distensiones musculares o los hematomas. El objetivo es ralentizar el flujo sanguíneo a la zona y prevenir los efectos de la lesión. Las compresas de gel que se pueden guardar en el congelador, los sprays refrigerantes o incluso una bolsa de verduras congeladas harán el trabajo.

Bolsa de gel caliente y fría

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Procedimiento de compresas calientes y frías

Si necesitas una compresa caliente con urgencia, simplemente vierte arroz en un calcetín limpio y haz un nudo en el extremo abierto. Coloca el calcetín lleno de arroz en el microondas y caliéntalo de uno (1) a tres (3) minutos, dependiendo de la potencia de tu microondas. Caliente sólo hasta que el arroz esté caliente.  (Ten cuidado de no sobrecalentar el arroz; puede provocar un incendio). Saca el calcetín relleno de arroz del microondas, envuélvelo en una toalla para evitar que se queme la piel y aplícalo en la zona lesionada.

Para hacer una compresa caliente permanente, dobla un trozo de tela con los lados derechos juntos. Cose a lo largo de tres de los cuatro lados para hacer un bolsillo. Dobla la tela por el lado derecho. Llena el bolsillo de la mitad a las tres cuartas partes con arroz, semillas de lino, trigo sarraceno o avena. Selle el extremo restante doblando los bordes crudos de 3/8 a 1/2 pulgada por debajo y dentro del bolsillo. Unir con alfileres los bordes doblados y coserlos a lo largo del borde. Asegúrese de pespuntear en ambos extremos del borde final para asegurar la costura. Calienta la almohadilla en el microondas de uno (1) a tres (3) minutos, cúbrela con una toalla para evitar que se queme la piel y aplícala sobre los músculos doloridos.

La mejor bolsa caliente y fría

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