Como dormir cuando tienes dolor de hombro

dolor de hombros al acostarse de espaldas

6 min read Son muchas las distracciones que pueden impedirle dormir las 8-10 horas recomendadas por noche, pero una de las más perjudiciales es el malestar físico. Desde sentir demasiado calor hasta demasiado frío, pasando por no tener suficiente apoyo en el cuello, es esencial que tanto el cuerpo como la mente se sientan a gusto cuando llega la hora de acostarse.

Uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan los durmientes con dificultades es el dolor de hombros por la noche. Si ya has lidiado con este incómodo fenómeno, es posible que te hayas encontrado despierto hasta tarde y buscando soluciones en la red, «¿cómo detener el dolor de hombros cuando duermo?» o «¿por qué tengo dolor de hombros al dormir?».

En este post, vamos a ver más de cerca algunas de las causas más comunes que pueden estar contribuyendo a su dolor de hombro nocturno, y también vamos a compartir algunos consejos para ayudarle a aliviar los síntomas y prevenir el dolor. Utilice los enlaces que aparecen a continuación para navegar hasta la sección que mejor responda a su consulta, o lea para obtener una visión general del tema.

MedlinePlus.gov explica: «El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que se unen a los huesos de la articulación del hombro, permitiendo que éste se mueva y lo mantenga estable». Cuando estos músculos se utilizan en exceso o se lesionan, pueden inflamarse y dar lugar a problemas mayores como la tendinitis, que puede causar dolor en el hombro por la noche, a lo largo del día, o ambos.

cómo dormir con dolor de hombros en ambos lados

Te pones en una posición cómoda y te quedas dormido, pero te despiertas con un dolor agudo en el hombro. Así que cambias de posición y vuelves a dormir, pero te despiertas por la mañana con un dolor sordo y rigidez en el mismo hombro.

Tanto si es por la mañana como si no, un hombro dolorido y rígido puede indicar un problema en el manguito de los rotadores. Sería prudente que te hicieras una revisión, porque si no se trata, los problemas del manguito rotador pueden provocar debilidad y pérdida de movimiento en el hombro afectado.

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que envuelven la cabeza del hueso del brazo y lo unen al omóplato. Su nombre es apropiado, porque juntos estos tejidos conectivos no sólo forman una estructura similar a un manguito para mantener su hombro en su lugar, sino que permiten que su brazo rote en diferentes direcciones.

En Next Step Orthopedics, el Dr. Nickson diagnostica y trata todo tipo de problemas del manguito rotador, desde lesiones agudas hasta la degeneración resultante del uso excesivo. Pero una cosa que quiere que sus pacientes de hombro tengan en cuenta es que la forma de dormir – su «postura de sueño» – puede afectar al manguito rotador.

dolor de hombro por dormir de lado

7 min read No sabes con qué frecuencia utilizas una parte del cuerpo hasta que se lesiona. Una zona de tu cuerpo que quizá no vuelvas a dar por sentada cuando se lesiona es el hombro. Tratar con el pinzamiento del hombro puede ser extremadamente incómodo, especialmente cuando estás tratando de dormir por la noche.

El pinzamiento del hombro se produce cuando el manguito rotador se inflama, a menudo como resultado de actividades repetitivas como la natación. Si está durmiendo con una lesión del manguito rotador, la mejor posición para dormir para el pinzamiento del hombro es dormir boca arriba, ya que puede aliviar la tensión potencial y mantiene el cuello y la espalda alineados.

Pero este no es el único consejo que debe conocer cuando se trata de dormir con pinzamiento de hombro. Para saber cómo dormir con pinzamiento de hombro, siga leyendo a continuación. O, si está buscando una respuesta específica a una pregunta relacionada con dormir con una lesión del manguito rotador o un pinzamiento de hombro, haga clic en uno de los siguientes enlaces:

El síndrome de pinzamiento del hombro se produce cuando los tendones del manguito de los rotadores del hombro quedan atrapados entre la parte superior del brazo, llamada húmero, y la punta del hombro, llamada acromion1. El dolor y la inflamación se producen cuando los músculos conectados en un extremo del omóplato no se deslizan suavemente con los músculos conectados a la parte superior del brazo en el otro lado del omóplato. Este dolor se suele sentir cuando se levanta el brazo y el tendón del manguito rotador roza el acromion.

dolor de cuello y hombros por dormir de lado

Te pones en una posición cómoda y te quedas dormido, pero te despiertas con un dolor agudo en el hombro. Así que cambias de posición y vuelves a dormir, pero te despiertas por la mañana con un dolor sordo y rigidez en el mismo hombro.

Tanto si es por la mañana como si no, un hombro dolorido y rígido puede indicar un problema en el manguito de los rotadores. Sería prudente que te hicieras una revisión, porque si no se trata, los problemas del manguito rotador pueden provocar debilidad y pérdida de movimiento en el hombro afectado.

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que envuelven la cabeza del hueso del brazo y lo unen al omóplato. Su nombre es apropiado, porque juntos estos tejidos conectivos no sólo forman una estructura similar a un manguito para mantener su hombro en su lugar, sino que permiten que su brazo rote en diferentes direcciones.

En Next Step Orthopedics, el Dr. Nickson diagnostica y trata todo tipo de problemas del manguito rotador, desde lesiones agudas hasta la degeneración resultante del uso excesivo. Pero una cosa que quiere que sus pacientes de hombro tengan en cuenta es que la forma de dormir – su «postura de sueño» – puede afectar al manguito rotador.