Corregir postura espalda y hombros

¿funcionan los correctores posturales?

Lo cierto es que una buena postura también aporta importantes beneficios para la salud. ¿Sabías, por ejemplo, que tu postura puede afectar a tu forma de respirar y/o digerir los alimentos? Por no hablar de los dolores de cuello, hombros y espalda que se derivan de una postura inadecuada.

Patrick Doherty, MD es un neurocirujano certificado que dirige nuestro equipo aquí en Yale Neurosurgery New London en Connecticut. Nos hemos ganado una reputación estelar por ofrecer tratamientos innovadores, altamente eficaces y mínimamente invasivos para los pacientes que experimentan algunos de los problemas musculoesqueléticos asociados a una mala postura a largo plazo.

El Dr. Doherty se compromete a ofrecer una atención centrada en el paciente que incluye proporcionar la información que necesita para hacerse cargo de su salud, incluyendo los pasos prácticos que puede tomar para corregir su postura a cualquier edad.

En medicina, la postura se refiere a la posición de su cuerpo cuando está sentado, de pie o en movimiento. Se trata de la posición que adoptas cuando ves la televisión, trabajas en tu escritorio o te echas una siesta en el sofá. Es lo que llamamos postura estática. La postura dinámica se refiere a cómo se alinea tu cuerpo cuando te agachas, corres, caminas o te mueves de otras maneras.

postura redondeada de los hombros

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Para empezar, la «buena» postura se produce cuando los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación que es a la vez estable y eficiente energéticamente. Con el tiempo, factores como los hábitos diarios, el ejercicio e incluso la elección del calzado pueden afectar a la postura. Las malas posturas pueden ser genéticas o inducidas por lesiones, o simplemente por la fuerza de la gravedad que actúa sobre el cuerpo al realizar repetidamente movimientos que no favorecen la alineación natural del cuerpo.

Dado que la postura tiene que ver con la fuerza muscular del esqueleto, la mejor solución es entrenar esos músculos para que puedan devolver al cuerpo su alineación natural. Aunque depende de ti hacer el trabajo, puedes usar correctores de postura para ayudar a guiar tu cuerpo de vuelta a su posición natural.

¿qué causa los hombros redondeados?

Si su cuello se inclina hacia delante y su cabeza asoma por delante de los hombros en lugar de descansar directamente sobre ellos, es probable que tenga lo que se llama postura de cabeza adelantada. Esta posición puede forzar los músculos del cuello y cargar decenas de kilos extra de presión sobre la columna cervical, aumentando el riesgo de degeneración de la columna.

La postura de la cabeza hacia delante puede provocar varios problemas, como el aumento de la presión sobre la columna cervical, la sobrecarga muscular y una espalda superior encorvada. Cuanto más tiempo se mantenga la postura de la cabeza hacia delante, más probable será que se produzca dolor de cuello, rigidez y otros síntomas. Lea Cómo una mala postura provoca dolor de cuello

Los músculos pectorales tensos pueden contribuir a que la cabeza sobresalga hacia delante. Al estirar los pectorales mayores y menores, los hombros y la cabeza pueden permanecer más fácilmente hacia atrás y en una buena postura.

Incorpora estos estiramientos a tu rutina matutina. Dos minutos al principio de cada día es una inversión sencilla que puede reportar grandes beneficios a tu postura. Deténgase inmediatamente si alguno de estos movimientos le causa dolor.

cómo corregir la postura

La postura: Alinearse para gozar de buena saludLa alineación correcta del cuerpo no sólo ayuda a prevenir el dolor y las lesiones, sino que también puede aumentar la confianza y el estado de ánimo. Mejorar tu postura probablemente te llevará algo de tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios para sentirte bien merecen la pena.Por Jane T. Hein

La alineación correcta del cuerpo puede ayudar a prevenir el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral, aliviando el dolor y reduciendo la probabilidad de lesiones. Además, una postura correcta puede aumentar tu productividad y tu estado de ánimo, y ayudarte a utilizar los músculos de forma más eficaz. Mejorar tu postura probablemente te llevará algo de tiempo y un esfuerzo consciente, pero los beneficios de sentirse bien merecen la pena.