Ejercicios para artrosis dedo pulgar

etapas de la artritis basal del pulgar

Tanto si se padece osteoartritis (desgaste de las articulaciones) como si se trata de un tipo inflamatorio autoinmune, como la artritis reumatoide, lidiar con la rigidez de las manos puede ser una de las partes más frustrantes del manejo diario de la artritis.

Aunque la osteoartritis y la artritis inflamatoria afectan a las articulaciones de forma diferente, se ha demostrado que el ejercicio en ambas condiciones mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento, reduce el daño articular y disminuye los síntomas de dolor.

Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia el cartílago dañado, ayudándolo a mantenerse sano y a prevenir una mayor degradación; el ejercicio también fortalece los músculos alrededor de las articulaciones para ayudar a aliviar parte de la presión.

Además, en el caso de la OA, «estos ejercicios ayudan a aumentar la producción de líquido sinovial, que lubrica las articulaciones para que no sintamos esa rigidez», dice Karen Jacobs, EdD, OT, OTR, CPE, FAOTA, terapeuta ocupacional que trabaja con pacientes con artritis y profesora clínica de la Universidad de Boston.

El «ejercicio» no tiene por qué significar un entrenamiento de resistencia de todo el cuerpo de 45 minutos. Unos sencillos y rápidos estiramientos para las manos pueden ayudar a mantener estas partes cruciales del cuerpo en forma y listas para las actividades del día. Como siempre, acláralo con tu médico antes de empezar un régimen de ejercicios. Un terapeuta ocupacional o un fisioterapeuta especialista en manos también puede ayudar a desarrollar el plan de ejercicios para las manos más adecuado para usted.

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La artritis es una enfermedad que irrita o destruye una articulación. Aunque existen varios tipos de artritis, la que afecta con más frecuencia a la articulación de la base del pulgar (la articulación basal) es la artrosis (artritis degenerativa o por «desgaste»).

El cartílago liso cubre los extremos de los huesos. Permite que los huesos se deslicen fácilmente en la articulación. Sin él, los huesos rozan entre sí, provocando fricción y daños en los huesos y la articulación. La artrosis se produce cuando el cartílago empieza a desgastarse.

La artritis de la base del pulgar es más frecuente en las mujeres que en los hombres, y suele aparecer a partir de los 40 años. Las fracturas previas u otras lesiones en la articulación pueden aumentar la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.

Una de las pruebas utilizadas durante el examen consiste en sujetar la articulación con firmeza mientras se mueve el pulgar. Si se produce dolor o una sensación de arenilla, o si se escucha un sonido de roce (crepitación), los huesos están rozando directamente entre sí.

Dado que la artritis es una enfermedad progresiva y degenerativa, la afección puede empeorar con el tiempo. La siguiente fase del tratamiento consiste en inyectar una solución de esteroides directamente en la articulación. Esto suele proporcionar alivio durante varios meses. Sin embargo, estas inyecciones no pueden repetirse indefinidamente.

cómo deshacerse de la artritis en los dedos

Comience con la palma de la mano sobre un pañuelo o toalla en una mesa, con los dedos separados. Junte los dedos presionando la mano contra la mesa y agrupando la toalla entre los dedos. Repite la operación. También puede hacer esto sin usar una toalla o pañuelo, y simplemente presionando hacia abajo en la mesa y apretando los dedos juntos y luego separándolos.

Coloca el antebrazo sobre una superficie plana, como una mesa, con la mano colgando sobre el borde, con la palma hacia abajo. Una toalla enrollada debajo de la muñeca puede resultar cómoda. Manteniendo los dedos relajados, mueve la mano hacia arriba hasta que sientas un suave estiramiento, y luego vuelve a la posición inicial.

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La artritis desgasta el cartílago y el revestimiento sinovial de una articulación, que es el material de amortiguación entre los huesos. Cuando la artritis afecta a las articulaciones de las manos, puede causar dolor y rigidez. Ese dolor puede empeorar cuando se utiliza mucho la mano, por ejemplo, al escribir en el teclado del ordenador o al agarrar utensilios en la cocina. También puede perder fuerza en las manos. La debilidad de las manos puede dificultar incluso las tareas cotidianas más sencillas, como abrir frascos.

Existen algunas opciones medicinales para tratar la artritis de las manos. Puede tomar medicamentos analgésicos por vía oral. También existen inyecciones de esteroides para reducir la inflamación de las articulaciones y férulas para sujetar y proteger las manos. Si estas opciones no funcionan, es posible que tengas que operarte para arreglar la articulación dañada.

Puedes realizar este sencillo ejercicio en cualquier lugar y siempre que sientas la mano rígida. Empieza por mantener la mano izquierda recta. A continuación, doble lentamente la mano en un puño, colocando el pulgar en la parte exterior de la mano. Con cuidado, no aprietes la mano. Vuelva a abrir la mano hasta que los dedos vuelvan a estar rectos. Haz el ejercicio 10 veces con la mano izquierda. A continuación, repita toda la secuencia con la mano derecha.