Me han puesto plantillas y me duelen los pies

Las nuevas plantillas me duelen los pies

Si estás nervioso por usar plantillas por primera vez, no lo estés. Por la sencilla razón de que puedes esperar menos problemas con tus plantillas en comparación con otros dispositivos. Sus plantillas están diseñadas para ofrecerle sólo resultados positivos en el tratamiento de las afecciones de los pies. Esto significa que puede esperar ver mejoras a las pocas semanas de usar las plantillas. Hay muchos mitos en torno al uso de las plantillas y una mirada más cercana a los hechos debería ayudar a romper estos mitos, y poner cualquiera de sus preocupaciones a descansar.

Falso. Las plantillas están diseñadas para proporcionar apoyo al arco del pie con el fin de evitar que se aplane contra el suelo. Esto es beneficioso en el tratamiento de los pies planos, que idealmente debería incluir una combinación de ejercicios de fortalecimiento del arco y plantillas. Al sostener el pie en su posición más óptima, las plantillas ayudan a fortalecer los músculos del arco del pie, que así pueden funcionar de forma eficaz. Una investigación llevada a cabo por Seo et al. para el Journal of Physical Therapy Science demostró la eficacia de las plantillas para aliviar la tensión de los músculos de la planta del pie y mantener un nivel de arco normal. Los autores descubrieron que el uso de plantillas para personas con pies planos ayudaba a restablecer el movimiento casi normal de los pies al caminar. Esto puede prevenir la aparición de varias afecciones dolorosas del pie, como la fascitis plantar y los juanetes. Las plantillas tienen un efecto terapéutico en los ligamentos del pie que han sido dañados por el movimiento inadecuado del pie y necesitan curarse. Con las plantillas en el calzado, la fascia plantar tiene más posibilidades de curarse, ya que el arco se mantiene en su posición y no se hunde durante el movimiento.

Las plantillas ortopédicas empeoran el dolor de pies

Aunque algunas plantillas ortopédicas a medida deben ser firmes y correctivas, no es el único estilo disponible. Dependiendo de sus necesidades únicas, sus plantillas ortopédicas a medida serán tan suaves o tan firmes como sea necesario para ayudarle a recuperarse de una lesión. Las plantillas ortopédicas nunca deben causar ampollas, aumentar su nivel de dolor actual o provocar nuevos problemas. Pueden producirse ligeras molestias durante el periodo de adaptación; sin embargo, no deberían causar más molestias que cuando se estrena un par de zapatos nuevos.

Como cada persona se adapta a las plantillas ortopédicas a su propio ritmo, es difícil responder a esta pregunta. Durante ese periodo de adaptación, es posible que la sensación sea diferente de un día a otro mientras el cuerpo se adapta a una posición más eficiente y experimenta la presión en diferentes lugares. Sin embargo, el paciente medio sólo tarda unas dos semanas en adaptarse a sus dispositivos, aunque algunos pueden necesitar más tiempo y otros se adaptan casi inmediatamente.

Dado que los dispositivos ortopédicos se fabrican a medida para adaptarse a la salud del pie y a los requisitos de la marcha, no es raro que se necesiten algunos ajustes durante el periodo de adaptación. Sin embargo, si su dispositivo ortopédico le causa molestias en el pie después de dos semanas, o ha aumentado sus niveles de dolor, póngase en contacto con su pedortista certificado.

Dolor en el arco del pie tras el uso de plantillas ortopédicas

La mayoría de nosotros pasamos más tiempo que nunca sentados. Quizá trabajes desde casa o en un cubículo. A veces simplemente no tenemos tiempo para movernos o salir a hacer ejercicio al aire libre. El adulto medio pasa 18 años de su vida sentado. Sin embargo, mantenerse activo es importante para la salud mental y física. Sin embargo, si sufres de dolor de pies, rodillas, articulaciones o espalda, incluso caminar por tu casa puede parecer imposible. Tanto las plantillas de venta libre como las plantillas ortopédicas a medida prometen tratar el dolor de pies, juanetes, articulaciones, rodillas y/o espalda. Sin embargo, ¿hay alguna opción que ofrezca una clara ventaja sobre la otra? Sigue leyendo para saber lo que necesitas saber sobre las plantillas de venta libre y las plantillas a medida, y cómo elegir la opción correcta para tus pies.

La mayoría de las plantillas que se venden listas para usar en los grandes almacenes o en las tiendas de deportes están hechas de goma o silicona. Para empezar, permiten que los compradores las corten a la medida correcta para que se adapten a sus zapatos; de lo contrario, los fabricantes tendrían que producir y vender plantillas de venta libre en todas las tallas posibles que los compradores pudieran necesitar. De lo contrario, los fabricantes tendrían que fabricar y vender plantillas de venta libre de todas las tallas posibles que los compradores pudieran necesitar, lo que haría que las plantillas fueran mucho más caras para los fabricantes y que las tiendas tuvieran que almacenarlas y exponerlas. Incluso las plantillas de venta libre más caras suelen estar fabricadas con materiales baratos que no proporcionan el mismo nivel de apoyo que los materiales más duraderos.Dependiendo del tipo de plantillas ortopédicas y de su función, pueden estar hechas de cuero, corcho, polipropileno, plásticos rígidos o fibra de carbono.En cambio, las plantillas ortopédicas a medida están fabricadas con materiales de mayor calidad. Estos materiales crean un ajuste mejor y más cómodo, y una calidad que se puede ver y sentir.

¿puede un apoyo excesivo del arco del pie dañar los pies?

Las plantillas completamente blandas no sólo son ineficaces, sino que en realidad «miman el problema». Es posible que al principio te guste la sensación de meter el pie en un zapato con una plantilla blanda y acolchada, pero en realidad ese tipo de plantillas no solucionan el problema de fondo: la desalineación de los pies.

Al igual que la teoría de que «más blando = mejor», la mayoría de la gente piensa que las plantillas deben sentirse cómodas la primera vez que las ponen en sus zapatos. Una vez que conozcas el propósito de las plantillas, que es remodelar y realinear tus pies hasta su perfección anatómica, debería ser fácil entender por qué las plantillas tienen un periodo de adaptación.

Las plantillas para los pies funcionan de forma parecida a los aparatos de ortodoncia para los dientes, aplicando presión en zonas específicas para moverlas a la posición correcta. Esa presión puede resultar incómoda mientras los músculos, los tendones y los huesos vuelven a aprender a trabajar juntos para darles la forma adecuada.

Como dice la canción infantil: «El hueso del pie está conectado al hueso de la pierna, el hueso de la pierna está conectado al hueso de la rodilla…» La naturaleza dio a nuestro cuerpo el patrón perfecto para afrontar el movimiento, especialmente los movimientos de agilidad como correr y saltar. Como el cuerpo funciona como una cadena de músculos, ligamentos y huesos, cuando una parte está desalineada, todo el sistema se desajusta.