Plantillas para pie plano adulto

Las mejores plantillas para pies planos y fascitis plantar

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Las personas con pies planos tienen un arco poco pronunciado o no tienen arco, lo que a veces provoca dolor de pies, rodillas, piernas y espalda. Aunque algunas personas optan por la cirugía, las intervenciones externas -como el par de plantillas adecuado- pueden aliviar los problemas derivados de los pies planos.

No existe una categoría específica de plantillas para la supinación excesiva, pero buscar materiales flexibles es un buen punto de partida. «Hay un material más fuerte que resiste la fricción», dice John Huenink, fundador de la empresa de plantillas a medida BioMoto. Señala que encontrar una plantilla con almohadilla metatarsal puede ayudar a corregir el problema de los pies planos.

Las plantillas Powerstep Pinnacle Maxx, ideales para mujeres con pies planos, ofrecen la combinación adecuada de apoyo, control y amortiguación del pie. Tienen una carcasa firme pero flexible que ayuda a sujetar y estabilizar los pies, así como una amortiguación en el talón para reducir el impacto en la zona.

Plantillas para pies planos

La compra de plantillas para los pies planos puede resultar confusa. ¿Debes comprar plantillas de espuma blanda o plantillas firmes y de apoyo? ¿Y qué pasa con la altura del arco? ¿Debe ser baja para imitar el arco del pie o alta para crear el arco que no tienes?  Aquí tienes todo lo que necesitas para tratar bien tus pies planos.

Los arcos de los pies te ayudan a moverte con eficacia al permitir que la parte media del pie se flexione como un arco. Añaden amortiguación y flexibilidad a tu forma de andar, y también mejoran tu equilibrio cuando estás de pie o en movimiento.

Si tienes los pies planos, puede parecer que no tienes arcos, pero están ahí, y apoyarlos adecuadamente es crucial para prevenir el dolor de pies y las lesiones. Averiguar exactamente cuánto apoyo necesitan tus pies planos puede ser difícil. Tal vez te preguntes si debes buscar una plantilla de gel o espuma que sea tan plana como tu pie. O si debe buscar una plantilla con un arco bien definido para «arreglar» sus pies planos.

¿La respuesta corta? Un arco firme favorece una mejor biomecánica al estar de pie, caminar o correr, mientras que la amortiguación y la absorción de impactos que proporcionan las plantillas de calidad ayudan a reducir el riesgo de desarrollar problemas en tobillos, rodillas, caderas y espalda. Las plantillas de gel o espuma planas y blandas no tienen la estructura ni el apoyo que sus pies necesitan para mantener sus articulaciones libres de problemas.

Las mejores plantillas para pies planos en el reino unido

Si tienes pies planos, saber qué plantillas son las adecuadas para tus pies puede ser difícil y confuso. Hay muchos tipos por ahí, lo que puede dejarle con muchas más preguntas que respuestas, como:

Se ha demostrado que los pies planos se dan en menos del 30% de los adultos. Mientras que la mayoría de las personas tienden a tener pies planos de forma natural como resultado de su postura del pie y la biomecánica, algunos pueden experimentar un colapso del arco de las lesiones y problemas como la disfunción del tendón tibial posterior (PTTD), el pie de Charcot, el embarazo, y más.

Como el pie rueda hacia dentro (pronación) en mayor medida cada vez que se da un paso, esto aumenta la probabilidad de desarrollar una lesión por sobreuso como el dolor de talón por fascitis plantar, en el que los ligamentos, músculos o tendones de los pies se estresan más allá de lo que pueden soportar con seguridad, lo que provoca microdesgarros, daños y dolor.

También es importante tener en cuenta que, a veces, las apariencias engañan. Puedes tener un pie que parece tener un arco bajo, pero que se prona y se supina (se enrolla hacia fuera) adecuadamente, o puedes tener un pie que parece tener un buen arco cuando lo levantas y lo miras, pero que se aplana casi por completo cuando entra en contacto con el suelo, lo que da lugar a una sobrepronación severa y a una tensión. Por eso es importante que sus pies sean evaluados por un profesional, para que sepa exactamente lo que ocurre con sus pies y sus riesgos particulares.

Plantillas para correr con pies planos

ResumenEl objetivo de este estudio era examinar los efectos de las plantillas diseñadas individualmente en el tratamiento del pie plano. Las plantillas diseñadas se ajustaron según la altura, la longitud y la función de la planta del pie de cada participante con pie plano para mejorar los parámetros físicos de los mismos. Un total de 34 participantes (17 hombres y 17 mujeres) con pie plano participaron en el estudio. Se obtuvieron la altura, el peso, el porcentaje de grasa corporal, la prueba de sprint de 30 m, el salto vertical, la prueba de Cooper de 12 minutos y la medición de la escala visual analógica (EVA) antes del estudio y después de 1 año. Se realizó la prueba de rangos con signo de Wilcoxon para examinar si existían diferencias entre las mediciones previas y posteriores al estudio. Se determinó que las plantillas diseñadas individualmente redujeron el peso corporal y el IMC, lograron mejoras positivas en las puntuaciones de velocidad de 30 m, salto vertical y Cooper de 12 minutos, y una disminución significativa de las puntuaciones de la EVA. En conclusión, se observa que las plantillas de diseño individual tienen un papel beneficioso en la normalización de las fuerzas que actúan sobre el pie y mejoran los parámetros de rendimiento físico de los individuos con pie plano. Se necesitan estudios futuros para explorar los efectos a largo plazo de las plantillas diseñadas individualmente y las plantillas prefabricadas.