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RECUPERACIÓN | GUÍA PARA TRATAMIENTO DE LA RODILLA DEL CORREDOR DE LA CÁMARA DE CORRERSEOOBTENGA EL MÁXIMO DE SU RECUPERACIÓNComo atleta, usted sabe que el ejercicio repetitivo puede ser duro para sus articulaciones. Esto es especialmente cierto en el caso de los corredores, ya que se ejerce una enorme presión sobre la parte inferior del cuerpo en cada zancada. No es de extrañar que los corredores corran el riesgo de sufrir lesiones en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas. Si crees que éste puede ser el origen de tus molestias, esta información puede ayudarte a acortar el tiempo de recuperación de tu rodilla de corredor y volver a practicar el deporte que te gusta.

Un ortopedista o un médico especialista en medicina deportiva sería el mejor médico para evaluar tus articulaciones y orientarte sobre cómo ayudar a la rodilla de corredor. A menudo se prescribe una radiografía para descartar lesiones más graves, y se puede recomendar la realización de más pruebas de imagen si recuerdas que el inicio de tu dolor fue una caída o un golpe en la articulación. Una vez que el médico haya descartado una lesión más grave, le indicará un tratamiento.

Además de aliviar el dolor de la rodilla mediante la aplicación de hielo, la rodillera Cryosleeve ofrece apoyo a la articulación. Sólo hay que colocar la rodillera y ajustarla mediante los diales microajustables. También puede utilizar esta rodillera en la parte superior o inferior de las piernas para proporcionar refrigeración y estabilidad a los músculos.

¿qué causa la rodilla de corredor?

La rodilla de corredor -también conocida como dolor anterior de rodilla o Síndrome de Dolor Patelo-Femoral (SDPF)- es la lesión más común al correr, con una prevalencia del 19-30% en las corredoras y del 13-25% en los corredores, según una revisión reciente. El síntoma principal es el dolor por debajo de la rótula, que suele ser leve al principio y sólo se experimenta durante la carrera, pero que se vuelve progresivamente más intenso y se presenta cada vez más entre las carreras si no se trata adecuadamente.

Muchas teorías sobre la naturaleza del daño subyacente al dolor del SDPF han ido y venido. La razón de esta puerta giratoria de etiologías propuestas es que, a diferencia de otras lesiones como la de los meniscos de la rodilla, no suele haber ninguna anomalía estructural obvia asociada al SDPF, tanto si se examina la articulación con rayos X como con una resonancia magnética o un artroscopio quirúrgico. En los últimos 15 años, esta realidad ha llevado a los ortopedas a una visión revisada del SDPF en la que el dolor en sí mismo se considera la esencia de la lesión. Esto, a su vez, ha llevado a un nuevo enfoque del tratamiento que se centra en el control de los síntomas más que en la curación.

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Dolor debajo de la rótula que es peor después de terminar una actividad. Duele especialmente al subir o bajar escaleras, no suele hincharse y suele agravarse más después de una hora de carrera, cuando los cuádriceps empiezan a cansarse.

El dolor de rodilla patelofemoral (rodilla de corredor) es el tipo más común de dolor de rodilla que veo en mi práctica de medicina deportiva. La rótula se encuentra dentro del tendón rotuliano y se conecta con el grupo muscular del cuádriceps, el más potente del cuerpo.

El dolor puede provenir de varias causas. Una de ellas es una lesión en el cartílago bajo la rótula. También puede deberse a una mala mecánica al correr o montar en bicicleta, como consecuencia de unos músculos débiles o tensos. A continuación te explicamos cómo: Lo ideal es que la pelvis se mantenga en un estado estable y nivelado mientras corres. Pero si tus músculos no están bien acondicionados, tu pelvis se tambalea mientras corres. Esto estresa las rodillas y puede provocar la rodilla del corredor.

Fortalece tus rodillas, cuádriceps y caderas. Los cuádriceps débiles o inflexibles son una fuente particular de dolor en las rodillas, pero el aumento de la fuerza y la flexibilidad en estas áreas ayudará a aliviar el dolor y a mejorar la forma una vez que vuelvas a tu entrenamiento normal.

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Es un momento que todo corredor teme: Estás en mitad del plan de entrenamiento para tu próxima carrera cuando empiezas a sentir un dolor sordo en la rodilla. El dolor es más intenso cuando subes las escaleras o te sientas en el escritorio durante un largo periodo de tiempo. Por suerte, el dolor de rodilla es una lesión muy común en los corredores que suele curarse por sí sola. Sin embargo, es importante que los corredores se informen sobre la rodilla de corredor en caso de que les afecte.

¿Qué causa la rodilla de corredor? Cuando un corredor somete su rodilla a un gran esfuerzo, corre el riesgo de desarrollar una rodilla de corredor. Pero, ¿qué es lo que hace que algunos corredores de distancia desarrollen la lesión mientras que otros pueden realizar un régimen de entrenamiento completo sin ningún dolor en la rodilla? Los corredores que nacen con pies planos y aquellos cuyas rótulas pueden estar desalineadas son más susceptibles de padecer la rodilla de corredor. La tensión, el desequilibrio y la debilidad de los músculos del muslo también pueden provocar esta lesión.

Cómo saber si tienes rodilla de corredor: Hay una serie de lesiones de rodilla que suelen sufrir los corredores. ¿Cómo puedes saber si tu lesión es una lesión de la banda IT, una fractura por estrés o una rodilla de corredor? Los síntomas distintivos de la rodilla de corredor incluyen: dolor debajo o alrededor de la parte delantera de la rótula, dolor al arrodillarse o ponerse en cuclillas y dolor que se produce al subir o bajar escaleras.