Sujetadores correctores de espalda

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¿Estás encorvado ahora mismo? Sé sincero: sabemos que lo estamos. Tener una buena postura es muy difícil, y es algo con lo que todos luchamos. Es difícil sentarse perfectamente recto cuando se está encorvado sobre el teclado o el teléfono todo el día. Incluso cuando te relajas en el sofá, quieres hacer precisamente eso, relajarte, y no pensar constantemente en echar los hombros hacia atrás.

Hay muchos pasos necesarios para mejorar esta cuestión, pero una forma de abordar los problemas de postura es con un nuevo sujetador. Algunos sujetadores están hechos específicamente para corregir la postura, mientras que otros proporcionan un apoyo fabuloso, que puede ayudar a mejorar tu postura en general.

Girlfriend CollectiveGirlfriend Collective es una empresa de ropa deportiva favorita de las celebridades y de Instagram, y este es el sujetador de mayor soporte de la marca. Tiene tirantes anchos y ajustables entrecruzados y es ideal tanto para las clases de fitness como para vivir cómodamente. Además, está fabricado de forma sostenible.

NordstromEste sujetador de sujeción postural Glamorise llega hasta la talla 58J, por lo que hay muchas opciones disponibles para mujeres de todas las tallas. Los pechos más grandes suelen provocar problemas de espalda, por lo que un sujetador como éste es importante. Además, su banda acolchada de espuma es muy cómoda.

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Si ha pasado algún tiempo buscando formas de mejorar su postura en Internet, es casi seguro que se ha encontrado con una serie de aparatos ortopédicos que afirman poder ayudar a solucionar su mala postura. En la cultura actual, la gente siempre busca la forma más nueva y fácil de solucionar nuestros problemas. Pero, ¿funcionan realmente estos dispositivos? En esta entrada del blog, voy a discutir si estos aparatos pueden ayudar a corregir su postura, y si no, lo que puede hacer para ayudar a mejorar la postura.

Cuando se trata de aparatos ortopédicos, la mayoría de los productos afirman mejorar la postura tirando de los hombros hacia atrás. Aunque los hombros redondeados hacia delante son un signo de mala postura, no son el único factor que contribuye a ella. La mala postura suele consistir en una combinación de factores que incluyen el transporte de la cabeza hacia delante, los hombros redondeados y la inclinación de la pelvis. Un corsé postural suele afectar sólo a los hombros, que son sólo un componente de la mala postura.

Una de las afecciones más comunes asociadas a la mala postura es el síndrome de la cruz superior (SCS). Si no estás familiarizado con el UCS puedes aprender más en nuestra anterior entrada del blog que puedes encontrar aquí. En general, el UCS consiste en un porte de cabeza hacia adelante y hombros redondeados. Como resultado, las personas que sufren de UCS generalmente tienen los músculos tensos en el pecho y la parte delantera del cuello y los músculos débiles en la parte posterior del cuello y la espalda superior. Aunque un corsé postural puede ayudar a llevar los hombros hacia atrás, ¿correge las causas subyacentes del síndrome de fatiga crónica y la mala postura? Por desgracia, no.

Wispr, la postura de las mujeres…

Pasamos horas encorvadas sobre nuestros ordenadores, encorvadas sobre nuestras tabletas y mirando hacia abajo nuestros teléfonos móviles, todo lo cual tensa el cuello, fatiga los hombros y contribuye al dolor de espalda. Si a esto le añadimos la carga adicional que supone para algunas mujeres llevar unos pechos grandes y pesados, podemos ver que mantenerse erguidas se convierte en una lucha.

Un sujetador postural es un sujetador diseñado específicamente para dar soporte a la espalda. No te proporcionará una postura perfecta -eso requiere un núcleo fuerte, una mecánica corporal adecuada y ser consciente de cómo te comportas-, pero debido a sus características de diseño, te ayudará a guiar tus hombros hacia atrás con suavidad, lo que te animará a mantenerte más erguida.

Al igual que un sujetador normal, los sujetadores correctores de la postura tienen tirantes y copas, cierres delanteros o traseros y diseños con o sin aros. Hay una gran variedad de tallas, colores y texturas (y sí, algunos incluso llevan encaje).

Lo que realmente diferencia a un sujetador postural de uno normal es la sujeción de la parte superior de la espalda y los hombros que proporciona. «Los sujetadores posturales tienen una espalda ancha con bandas elásticas entrecruzadas que ayudan a tirar de los hombros hacia atrás y a retraer los omóplatos», dice Karen Erickson, portavoz de la Asociación Americana de Quiropráctica (ACA). «Cuando los lleves puestos y te redondees hacia delante, el elástico tirará, recordándote que debes retomar la postura erguida».

Sujetadores posturales ortopédicos

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Para empezar, la «buena» postura se produce cuando los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación que es a la vez estable y eficiente energéticamente. Con el tiempo, factores como los hábitos diarios, el ejercicio e incluso la elección del calzado pueden afectar a la postura. Las malas posturas pueden ser genéticas o inducidas por lesiones, o simplemente por la fuerza de la gravedad que actúa sobre el cuerpo al realizar repetidamente movimientos que no favorecen la alineación natural del cuerpo.

Dado que la postura tiene que ver con la fuerza muscular del esqueleto, la mejor solución es entrenar esos músculos para que puedan devolver al cuerpo su alineación natural. Aunque depende de ti hacer el trabajo, puedes usar correctores de postura para ayudar a guiar tu cuerpo de vuelta a su posición natural.