Tendinitis peroneal tratamiento casero

Estiramientos de tendinitis peronea

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El dolor en la parte externa del tobillo puede deberse a una afección denominada tendinitis peronea o tendinopatía peronea. El dolor puede impedirle caminar o correr con normalidad. Puede interferir con su trabajo o actividad recreativa.

La fisioterapia (PT) para la tendinitis peronea puede ayudarle a recuperar la movilidad, la fuerza y la función normales del tobillo. En este artículo se analiza la tendinitis peronea y el modo en que un fisioterapeuta puede evaluar y tratar esta afección.

Los tendones surgen de los músculos peroneos en la parte externa de la parte inferior de la pierna (algunas personas no tienen un músculo peroneo terciario; a menudo se considera vestigial, es decir, ya no es funcional). Los tendones también se conocen como fibularis longus, brevis y tertius.

Dolor en el tendón peroneo

La tendinitis peronea es una irritación de los tendones que discurren en un surco, detrás de la prominencia ósea en la cara externa del tobillo. Los dos tendones afectados son el peroneo largo y el peroneo corto. La tendinitis suele producirse porque estos tendones están sometidos a fuerzas repetitivas excesivas durante la bipedestación y la marcha. Ciertos tipos de pies (por ejemplo, los pies de arco alto o los pies con talones desalineados e inclinados hacia dentro) tienden a aumentar las fuerzas repetitivas a las que están expuestos los tendones peroneos, y predisponen a estas personas al riesgo de padecer tendinitis peronea. El tratamiento está dirigido a disminuir los síntomas y corregir cualquier factor precipitante. El tratamiento no quirúrgico puede incluir: medicamentos antiinflamatorios, modificación de la actividad, hielo, refuerzo muscular, ortesis para el tobillo y/o tipos específicos de plantillas u ortesis. En ocasiones, la cirugía es beneficiosa.

Los pacientes con tendinitis peronea presentan dolor y, en ocasiones, hinchazón en la parte exterior y posterior (posterolateral) del tobillo (Figura 1A y 1B). Suele ser una afección crónica, que se vuelve gradualmente más dolorosa. Sin embargo, a veces los pacientes informan de una actividad que agrava sus síntomas.

Tratamiento de la tendinitis peronea

Como corredores, aceptamos que nuestro deporte conlleva un cierto riesgo. Cuando estamos bien metidos en nuestro programa de entrenamiento para la maratón, Hooked On Trail Running, o en un primer 5k, oímos hablar de los altos índices de lesiones. Y sabemos que es muy probable que acabemos siendo uno de los muchos corredores lesionados.

Esperamos que tal vez acabemos con una rodilla de corredor o una tendinitis de Aquiles. Pero ¿qué ocurre si tu dolor no parece encajar en ninguna de las categorías habituales? Y cuando buscas lesiones de corredor, el punto doloroso y la zona sensible no parecen coincidir con nada.

En realidad hay dos tendones peroneos. El peroneo largo y el peroneo corto, que discurren paralelos entre sí. Conectan la parte exterior del pie con los músculos peroneo largo y brevis de la parte inferior de la pierna.

Estos tendones actúan conjuntamente para evertir el pie (hacerlo rodar hacia fuera) y también ayudan a los músculos de la pantorrilla a flexionar el pie.    También ayudan a estabilizar el tobillo durante las actividades de soporte de peso, como correr.

Ejercicios para la tendinitis peronea

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El tendón de Aquiles es el gran tendón que une los músculos de la pantorrilla a la parte posterior del talón. En el caso de la tendinitis de Aquiles, el dolor se localiza entre 1 y 4 pulgadas por encima de la zona en la que el tendón se une al hueso del talón. Esta es la parte más débil del tendón y suele ser el lugar donde se producen los desgarros del tendón.

La tendinitis de Aquiles es una lesión deportiva común. Puede producirse si tu nivel de actividad ha aumentado recientemente, si has empezado a practicar un nuevo deporte o si has empezado a usar un calzado nuevo. Además, la tensión de los músculos de la pantorrilla puede agravar el problema.

El tendón del músculo tibial posterior (el músculo más profundo de la parte posterior de la pierna) envuelve la parte interior (lado del dedo gordo) del tobillo y el empeine del pie. Esa es la zona donde se produce el dolor con este tipo de tendinitis.